A rotina e a correria do dia a dia fazem com que o seu corpo e a sua mente atinjam uma exaustão muito prejudicial para a sua saúde, tanto corporal quanto mental.
Realizar atividades físicas, praticar e fazer desta ação parte da sua rotina, pode ser o que falta para você relaxar, acabar com a ansiedade e cuidar do seu corpo simultaneamente.
Praticar atividades ao ar livre é uma grande saída para você que não gosta de academia, ou não quer gastar. Coloque os tênis e sinta a sintonia do ar fresco, de uma música do seu gosto no fone de ouvido e produza muita endorfina para saciar o seu corpo.
Que tal começar a correr no parque mais próximo da sua casa?
Correr no parque pode ser muito benéfico para o seu corpo e para a sua saúde, trazendo muitas coisas boas, como, por exemplo: mais energia, perda de peso e diminuição do estresse. Mas, para tudo é necessário um cuidado, e para correr no parque não seria diferente.
Uma atividade física feita incorretamente pode acarretar em muitos malefícios para o corpo, então cada cuidado é muito importante para que a corrida traga benefícios, e não o contrário.
Vamos trazer para você algumas dicas para que a sua corrida no parque seja um sucesso!
Como você pisa ao correr?
Sim, há algumas pisadas diferentes quando se corre. A mais indicada por especialistas para amadores é a pisada mais confortável para o seu corpo, a que não dói ou que você não sente nenhum desconforto.
É indicado também aos iniciantes as passadas de pernas curtas no início, aumentando gradualmente e com cuidado durante a corrida, pois influenciam muito no corpo e na intensificação do exercício. O segredo está em não sentir dor nem desconforto. Caso sinta, alguma coisa pode estar errada.
Respiração
Respirar corretamente é muito importante em todas as situações da vida. Ao correr no parque também é de extrema importância respirar corretamente. A respiração correta é a chamada diafragmática, respirar pelo nariz e soltar pela boca, fazer o abdômen encher de ar e o esvaziar, oxigenando melhor os músculos e deixando a respiração controlada mesmo no auge da corrida.
Postura
Cuidar da postura é muito importante para não causar problemas na coluna como lesões e dores mais intensificadas. Correr no parque parece simples, mas também precisa ser feito com a postura correta.
Para isso, é importante manter os joelhos flexionados e cotovelos também, pois essa postura influencia e facilita no impacto, sem causar danos a coluna e ao corpo em si.
Tênis e roupas adequadas para corrida
O tênis ideal para correr é um tênis confortável, do seu tamanho ideal. Também é necessário que o tênis tenha amortecimento bom para amortecer o impacto e não causar danos para o corpo.
Roupas confortáveis também fazem muita diferença quando você faz exercícios repetitivos, pois podem causar algum dano a pele. Então vista sua melhor roupa (a mais confortável), seu tênis apropriado para a prática do exercício e corra em direção da mudança de hábitos.
Correr no parque é uma ótima saída para inserir exercícios no seu cotidiano, mas cuidar da sua saúde e do seu corpo merecem cuidados redobrados sempre. Fique atento nas nossas dicas para que sua corrida no parque traga somente coisas boas para você.
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