“Tá difícil conviver 24h com seu parceiro(a), né minha filha?”. Brincadeiras à parte, a quarentena tem alterado profundamente nossas rotinas, nos colocando em contato integral com nossos parceiros. E isso tem sido um desafio para muitos casais.
Junto ao momento de estresse, medo e preocupações que estamos vivendo devido à pandemia mundial, também temos que readaptar nossas rotinas e relacionamentos, dividindo o mesmo espaço, os afazeres domésticos e o cuidado dos filhos, por exemplo. Mas como fazer isso da melhor forma?
Abaixo seguem algumas dicas de como proteger seu relacionamento durante a quarentena.
1. Vá para a cama ao mesmo tempo com o seu parceiro
Parece uma atitude simples, mas ir para a cama ao mesmo tempo pode ter muitos efeitos positivos para o casal, como o fortalecimento da intimidade, o compartilhamento de emoções e a sensação de apoio e companheirismo. Vocês podem escolher algum filme ou seriado de interesse em comum para assistirem juntos, sendo uma oportunidade para esquecer o momento delicado que estamos vivendo e aproximando ainda mais o casal.
2. Estabeleça uma noite especial
Dados apontam que casais que dedicam tempo um ao outro pelo menos uma vez por semana têm relacionamentos mais saudáveis. E se antes não tínhamos dinheiro para sair ou tempo por conta do trabalho para ter uma “noite especial”, a quarentena é uma oportunidade ideal para os casais se comprometerem e dedicarem tempo um ao outro. E isso não envolve grandes esforços, mas ações simples como preparar o jantar juntos, jogar um jogo de cartas ou de tabuleiro, jogar vídeo game ou fazer uma noite do cinema são ótimas opções. Escolha pelo menos um dia da semana para ter essa “noite especial”. Além de aproximar o casal, pode aliviar o estresse e a ansiedade, se desconectando um pouco das preocupações desse momento.
3. Conecte-se de verdade!
A quarentena pode causar muitas emoções negativas, como medo, estresse e solidão. Assim, as pessoas precisam de conexões cada vez mais fortes e genuínas para enfrentarem esse momento. Você pode promover isso dando abertura para o parceiro falar sobre seus problemas e preocupações, promovendo afeição física, intimidade ou pedindo apoio. Por exemplo, perguntar como estão as coisas no trabalho, assistir um filme abraçados no sofá, brincar com situações rotineiras ou dizer como está se sentindo podem promover conexões genuínas. É importante ressaltar que o diálogo é um componente essencial para as conexões, e supor que o outro sabe como você está se sentindo, que você gostaria de carinho e atenção pode ser um grande problema. Dialogue!
4. Empatia e Paciência
Mais do que nunca, a empatia é uma habilidade que pode salvar os relacionamentos. A habilidade de perceber, se sensibilizar e experienciar as emoções do outro, sejam elas positivas ou negativas, possibilita o estabelecimento de conexões mais genuínas e o não-julgamento de suas atitudes. Além disso, quando nos colocamos no lugar do outro e entendemos o motivo de sua raiva ou estresse, por exemplo, podemos validar suas emoções, sermos pacientes e calmos e oferecer o apoio necessário até que esse momento passe.
5. Não super-responsabilize seu parceiro
O fato de estarmos isolados com nossos cônjuges não significa que eles têm toda a responsabilidade por nosso bem-estar. O seu parceiro não pode (nem consegue) preencher todas as lacunas e necessidades emocionais que surgem nesse momento. Assim, é importante que você mantenha contato com seus amigos e seus familiares, e mesmo dedique tempo para cuidar de si mesmo, o famoso tempo para o “autocuidado”.
Em suma, estamos passando por um momento muito difícil, mas que pode ser uma oportunidade para aproximar casais e fortalecer relacionamentos. Concentre-se no apoio mútuo e na união, mais do que nunca precisamos cuidar de nós e de quem anda ao nosso lado!
Siga @ukoroficial no Instagram e veja Lives e Conteúdos exclusivos!
Ou ouça na sua plataforma favorita:
🎧 Spotify
🎧 Deezer
Ouça e inspire-se! Quer conhecer melhor a UKOR? Baixe o APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a mais de 400 conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas renomados para te ajudar a melhorar sua qualidade de vida, rumo à uma vida mais equilibrada.
Saúde | Bem Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Auto Estima | Equilíbrio | Emoção | Luta pela Vida | Internacional | História de Vida | Mundo | Esporte | Apresentador | Repórter
