Em meio à pandemia do Covid-19 tivemos que readaptar nossas rotinas, nos organizando de forma que pudéssemos fazer tudo dentro de casa: estudar, trabalhar e até mesmo praticar exercício físico.
Não raro vemos nas nossas redes sociais pessoas se exercitando em casa, fazendo as mais diversas adaptações.
Alguns se incomodam e acham um exagero, e outros se sentem incentivados e pensam ser algo positivo para enfrentar esse momento. E você, o que acha de tudo isso?
Veremos aqui um contraponto sobre esse tema, abordando tanto pontos positivos quanto negativos de se exercitar em casa.
Pontos positivos
A prática de exercício nesse momento é de extrema importância, tanto para a saúde física quanto mental. Para a saúde física, o exercício melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, fortalece os ossos e músculos, controla a pressão arterial, melhora a qualidade do sono, o controle do peso e, mais importante ainda nesse momento, melhora a resposta imunológica do organismo.
Para a saúde mental, o exercício traz benefícios como a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar (serotonina e betaendorfina), promove a autorregulação emocional, o autocontrole e alivia sintomas de ansiedade e estresse.
Assim, no atual momento em que as pessoas estão se sentindo mais ansiosas, o exercício pode ser um importante (e necessário) aliado.
Além disso, a sensação subjetiva positiva produzida após o treino é uma possibilidade de se sentir realizado, promovendo a autoestima e a autoeficácia.
Pontos negativos
O exercício físico nesse momento deve ter como foco principal a saúde física e mental. Nesse sentido, deve-se manter um equilíbrio, buscando praticar exercícios de forma saudável e com regularidade.
Praticar de forma saudável envolve também estabelecer limites, já que o exercício em excesso ou prolongado pode trazer prejuízos nesse momento. Estudos apontam que exercícios extenuantes podem suprir a função imunológica do organismo e aumentar o risco de adquirir uma infecção respiratória.
Isso significa que não se deve exagerar na duração ou intensidade! O ideal, segundo pesquisas, é realizar um exercício de intensidade moderada, de no máximo 60 minutos de duração.
Assim, mesmo que você seja um atleta de alto rendimento ou se sinta dependente da prática de exercício, tenha cautela.
Lembre-se de que estamos passando por uma pandemia mundial, e o mais importante nesse momento é a sua saúde e a da sua família.
Afinal de contas, todos os centros de treinamento estão fechados e os calendários esportivos estão cancelados, suspensos ou adiados.
Dessa forma, você não precisa se pressionar tanto, nem correr uma maratona dentro de casa para se sentir bem.
O momento atual pede limites e respeito por nosso corpo e nossa mente.
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