Você já se perguntou porque se sente mal e mais fraco após uma noite mal dormida? Ou por que após uma semana de privação de sono você logo pegou aquela gripe?
Isso acontece porque a perda prolongada de sono enfraquece o sistema de defesa do nosso corpo, nos tornando mais propensos a contrair um resfriado, gripe ou qualquer outro tipo de infecção. Tudo isso está relacionado com o papel do sono na modulação do sistema imunológico.
O sistema imunológico do organismo é aquele responsável por garantir proteção contra os mais diversos agentes nocivos ao corpo humano, como vírus, bactérias, protozoários e fungos, o que ocorre por meio da ação das células de defesa, como os linfócitos B, que atuam produzindo anticorpos.
Para nos protegermos de microrganismos capazes de provocar doenças, é preciso que a nossa imunidade esteja funcionando de forma adequada. Existem muitas maneiras de contribuir com um bom funcionamento do sistema imunológico, como a manutenção de uma boa alimentação, realização de exercícios físicos regulares, ocupar-se da saúde mental e, sobretudo, com um sono de boa qualidade. Este último fator é de extrema importância, uma vez que é durante o sono que ocorre a produção de muitos anticorpos e células de defesa do organismo.
Uma curiosidade é que durante o sono ocorre a consolidação da memória e nós temos células de defesa que precisam dessa memória para lembrarem dos agentes nocivos que já tiveram contato anterior, assim a resposta fica muito mais rápida e eficiente quando estes agentes reaparecem em nosso organismo.
Logo, se o sono não for adequado, o corpo humano pode ficar muito mais suscetível às mais diversas infecções além de responder mais lentamente quando se trata de uma reinfecção.
Outro ponto importante é o papel do sono na vacinação. Sabemos que as vacinas são eficientes quando conseguem fazer com que haja produção de anticorpos contra determinadas doenças, nos tornando imunes. Porém, existem estudos que mostram que pessoas que dormem mais que sete horas durante a primeira semana pós-vacinação conseguem desenvolver uma quantidade muito maior de anticorpos do que aquelas que dormem menos de sete horas, sendo aquelas que têm menos de cinco horas de sono as que atingiram a menor produção, o que mostra que para garantir uma resposta imune eficaz contra determinadas doenças imunopreveníveis, é imprescindível que se tenha uma boa noite de sono.
Ou seja, que tal aproveitar o tempo em casa para cuidar bem do seu sono e fortalecer a sua imunidade?
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