Você pensa que nunca é bom o suficiente? Que o que faz não é nada mais do que a sua obrigação? Que raramente faz o que gosta, e frequentemente age para agradar os outros? Sente-se inferior aos seus pares? E tem dificuldade para expressar suas opiniões, ainda mais quando contrariam as do outro? Bem, talvez você tenha a autoestima muito baixa, e muito vemos por aí sobre como melhorar a autoestima. Mas você sabia que existem comportamentos destruidores da sua autoestima? E é super importante termos conhecimento deles, para não cairmos em armadilhas que destroem nossa autoestima.
- Comparar-se com os outros
A comparação tem duas funções: ou fará você se sentir frustrado por não ser tão bom quanto o outro, ou acomodado, por ser melhor do que o outro e não precisar se esforçar mais por isso. Logo, ao se comparar com os outros, você deixa de vivenciar o seu processo, e acaba vivenciando e se comparando com o processo do outro, que nunca é igual! Se quiser se comparar, que seja uma comparação sua consigo mesmo!
- Esperar aprovação dos outros
Fazer algo e ficar esperando a aprovação do outro é uma armadilha para a sua autoestima, já que essa aprovação pode nunca chegar. Assim, aprenda a ser fonte de aprovação dos seus próprios comportamentos e atitudes, reconhecendo diariamente coisas que você realizou e se destacou. Se a aprovação externa vier, ótimo! Se não, tudo bem também.
- Esperar demais dos outros
Medir os outros pela sua régua é outro fator destruidor da sua autoestima, já que se o outro não fizer o que você espera ou faria no lugar dele, você pode se sentir rejeitado ou desvalorizado. No entanto, nós temos valores e percepções diferentes, e o que pode ser falta de consideração para um, não é para o outro. Faça o que você acha que é certo, de acordo com os seus valores, e tenha consciência de que o outro pode (e geralmente tem) valores e atitudes diferentes.
- Não enxergar suas qualidades
Se você não enxergar as suas qualidades, você não agirá de acordo com elas e nunca será valorizado por isso. Isso significa que se você mesmo não valoriza suas qualidades, ninguém mais o fará, e sua autoestima irá por água abaixo. Precisa de uma pequena ajudinha com isso? Pergunte para 3 pessoas próximas, de preferência de círculos sociais diferentes, 5 palavras que o definem, e descubra quais são suas principais qualidades.
- Falta de autocompaixão
Ser demasiadamente autocrítico, autodepreciativo e focar apenas nos seus pontos negativos também destruirá sua autoestima. Logo, seja compassivo consigo mesmo, como se você estivesse falando ou aconselhando seu melhor amigo. A autocompaixão não é uma maneira de nos julgar positivamente ou fugir dos nossos problemas, mas é uma forma de nos relacionarmos gentilmente, acolhendo nós mesmos, com todas nossas dificuldades. Está relacionada à compreensão de que o sofrimento e a imperfeição fazem parte da experiência humana, não nos julgando com tanta dureza ou severidade.
Perceba que são pequenos comportamentos diários que podem alimentar ou destruir sua autoestima. E cá entre nós, viver com a autoestima em dia pode trazer muito mais benefícios à sua vida pessoal, social e profissional!
Bianca Andrade
Psicóloga (UFSCar), Mestra em Ciências do Movimento Humano (UDESC) e Doutoranda em Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem (Unesp).
REFERÊNCIA
ISQUIERDO, G. Autoestima como hábito: um guia da Psicologia Aplicada para sua autoestima e seus relacionamentos. São Paulo: Planeta, 2020.
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