Aprenda como identificar seus comportamentos de autossabotagem e transformá-los em alavanca para sua autoestima
A autossabotagem é algo mais comum do que acreditamos. Pesquisas apontam que a maioria das pessoas em algum momento da vida já a praticou.
Porém, não é por ser algo comum que devemos tratar como algo normal. A autossabotagem, quando não levada a sério pode gerar graves empecilhos para sua vida, desde um atraso em algo importante, até uma demissão ou problema de saúde.
Autossabotagem, o que é?
Em sua definição, autossabotagem é quando praticamos comportamentos e/ou hábitos, conscientes e inconscientes, para sabotar determinada área de nossas vidas. Ou seja, quando colocamos empecilhos em nossos caminhos, sem necessidade alguma.
Suas causas podem ser desde algo menos complexo, como experiências negativas que nos despertam medo e ansiedade. Ou então, algo mais complexo e trabalhoso, como crenças que estão enraizadas em nosso subconsciente desde a infância ou adolescência.
Essas crenças, em sua maioria, foram desenvolvidas pelo contato com os nossos ciclos sociais mais próximos. Vale lembrar que elas podem ter sido passadas diretamente, como por exemplo, quando éramos cobrados na infância por entregas e tarefas perfeitas, ou indiretamente, quando observávamos os comportamentos negativos de nossos pais.
Como perceber?
Para identificar esses comportamentos tóxicos, você precisará separar um tempo para se conhecer. Confira abaixo alguns hábitos de autossabotagem e verifique se eles fazem parte do seu dia a dia:
1. Procrastinação
O hábito de deixar tudo para depois é extremamente prejudicial para nós mesmos. Além de gerar um estresse desnecessário, isso nos distancia de nossos objetivos, reduz a nossa produtividade, abala a nossa autoestima e gera efeitos negativos em nossa saúde.
2. Pensamentos negativos constantes
São aqueles pensamentos que nos atrapalham no dia a dia, que nos fazem acreditar que nós não somos capazes ou merecedores de algo. Por exemplo, “Não vou dar conta de fazer isto”; “Sou péssimo em falar em público”; “Fulano é bem melhor fazendo isto ou aquilo”. Isso faz com que nossa autoestima fique quase inexistente, reduzindo a produtividade. Em casos mais graves pode levar a quadros depressivos ou de ansiedade.
3. Medo constante de errar
O medo é um instinto de sobrevivência essencial em nossas vidas, porém quando ele nos paralisa ou nos prende em nossa zona de conforto devemos ligar o alerta. Afinal, quando ficamos com esta sensação de medo a todo momento deixamos de viver e de produzir. Acreditamos em um cenário irreal e que muitas vezes pode trazer consequências graves a nossa saúde, como ansiedade crônica.
4. Acreditar que não merecemos coisas boas
Por último, mas não menos importante, está o comportamento de nos desmerecermos. Não acreditamos que somos merecedores de um relacionamento saudável, da promoção tão esperada ou de momentos de tranquilidade. Isto diminui a nossa confiança e o foco em nossos objetivos de vida.
Siga @ukoroficial no Instagram e veja Lives e Conteúdos exclusivos!
Ou ouça na sua plataforma favorita:
🎧 Spotify
🎧 Deezer
Agora, vamos para algumas soluções práticas da autossabotagem
Uma das soluções mais eficientes para combater a autossabotagem é o autoconhecimento. É com ele que você saberá as causas de sua autossabotagem, assim como as medidas certas a serem tomadas. Por isso, muitas pessoas preferem contar com apoio de profissionais especialistas que dão todo o suporte nessa transformação.
A dica de ouro é praticar a autopercepção de nossos hábitos sabotadores e transformá-los em algo positivo para o nosso dia a dia. Por exemplo, quando um pensamento negativo vier à mente, transforme em algo que te motive. Uma afirmação como “não sou capaz de fazer isto” pode ser transformada em “posso não ter as ferramentas necessárias para essa tarefa, mas vou tentar mesmo assim porque tenho capacidade”.
E por fim vamos reforçar algo que já vimos em nossos posts anteriores: a importância de um bom planejamento e organização, quando falamos de produtividade e qualidade de vida. E aqui não seria diferente, por isso invista em planejamentos e formas de organização que se adequem a sua rotina, assim você se manterá motivado e produtivo, evitando a baixa autoestima e autossabotagem.
Lembre-se que esses padrões mentais estão enraizados há anos e pode demorar um pouquinho para transformá-los, por isso não se cobre muito e não desista. A persistência é a chave do sucesso. Para te ajudar nessa jornada, preparamos um podcast sobre autoconhecimento.
Entenda melhor a respeito de autossabotagem! Quer conhecer melhor a UKOR? Baixe o APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a mais de 700 conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas renomados para te ajudar a melhorar sua qualidade de vida, rumo à uma vida mais equilibrada.
Saúde | Bem Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Auto Estima | Equilíbrio | Emoção | Luta pela Vida | Equilíbrio | Mundo | Esporte | Atividade Física| Alimentação | Autossabotagem | Produtividade | Resultado
