No nosso dia a dia é comum observarmos ou vivenciarmos eventos difíceis e desagradáveis. Desde uma briga familiar, um término de relacionamento, a morte de uma pessoa querida, a perda de um emprego e a luta contra uma doença grave, por exemplo.
Algumas pessoas passam por essas situações traumáticas e as superam, saindo fortalecidas, e outras não conseguem recuperar-se e caem em intenso sofrimento psicológico. Um dos motivos que faz com que cada indivíduo lide de formas diferentes com problemas semelhantes está relacionado com a resiliência.
Mas o que é resiliência?
“Resiliência” é um conceito proveniente da Física, e refere-se à propriedade de alguns materiais de retornar à forma original após sofrerem uma deformação ou choque. Esse termo passou a ser utilizado pela Psicologia, referindo-se nesta área à capacidade do ser humano em lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos e resistir à pressão de diversas situações, sem prejudicar sua saúde mental à longo prazo. Em outras palavras, é um padrão de adaptação positivo em um contexto de adversidade.
Mas então qual seria a melhor forma de resolver uma briga familiar? Superar a perda inesperada de uma pessoa querida? Lidar com a perda de emprego e superar dificuldades financeiras? Enfrentar a luta contra uma doença grave?
Segundo estudos, ser resiliente depende da habilidade do ser humano em reconhecer a dor pela qual está passando, entender qual o seu sentido e suportar durante um período de tempo até que seja capaz de resolver o problema de forma construtiva. Assim, responder de forma adequada aos eventos problemáticos pode evitar o desenvolvimento de transtornos mentais à longo prazo.
Psicólogos têm identificado algumas características básicas que tornam uma pessoa resiliente, como autoestima positiva, habilidades sociais, criatividade na resolução de problemas, autonomia, tolerância ao sofrimento, entre muitas outras. É importante ressaltar que a resiliência não é uma capacidade mágica ou adquirida, mas que pode ser aprendida e desenvolvida de diversas formas, em qualquer fase da vida.
Diante disso, como ser mais resiliente?
- Encare a vida com positividade e otimismo
Todos enfrentam situações adversas ao longo da vida, isso é natural do ser humano, mas lembre-se que essas situações são temporárias e que você tem a habilidade de superá-las. Assim, não deixe que o problema te acomode ou paralise, adotando uma postura de vitimização. Pelo contrário, assuma uma postura positiva e otimista, pensando sobre o que você pode fazer para resolver o problema e agindo para isso. Além disso, tente compreender as lições positivas que você pode aprender com essa situação!
- Tenha uma rede de apoio positiva
Quando estiver passando por momentos difíceis, não se isole dos seus amigos e familiares. Cerque-se de pessoas positivas e otimistas, com quem você possa contar para superar essa fase.
- Saiba relaxar
Descubra atividades que você gosta de fazer e separe um tempo no seu dia a dia para realizá-las, ajudando a relaxar o seu corpo e a sua mente. Você pode desenhar, assistir filmes, praticar uma atividade física, meditar e mesmo fazer terapia.
- Acredite em si mesmo
Lembre-se de todos os momentos difíceis que você superou. Com certeza não foi uma caminhada tranquila, mas foi essencial para o crescimento e desenvolvimento da pessoa que você é hoje. Acredite na sua capacidade para superar quaisquer situações!
Referências: YUNES, M. A. M. Psicologia positiva e resiliência: o foco no indivíduo e na família. Psicologia em Estudo, v. 8, n. esp, p. 75-84, 2003.
ANGST, R. Psicologia e resiliência: uma revisão de literatura. Psicol. Argum., v. 27, n. 58, p. 253-260, 2009.
