Ganhar peso!? Entrei na academia e o meu peso aumentou
Está com medo de ganhar peso? Antes de mais nada, calma. O seu peso pode até ter aumentado, mas isso não significa que você engordou. Como já falado em outras publicações, o nosso corpo é composto por diversos tecidos, dentre eles gordura, músculo, ossos, órgãos e água e a proporção entre eles varia não apenas […]
Alimentos Saudáveis? Como montar o prato ideal?
Como montar um prato com alimentos saudáveis? Essa tem sido uma das perguntas mais frequentes no nosso aplicativo da UKOR. Claro que a resposta vai depender muito das preferências de cada pessoa, porém, existem algumas dicas que podem te ajudar nesse momento, se quiser saber mais, é só conferir nesse post! Tanto quem almoça em […]
Pandemia! Como evitar a exaustão durante e depois?
Você tem se sentido exausto? Já tem acordado cansado? Percebe que com a pandemia não tem tanta paciência quanto antes, e qualquer coisa já é motivo para “estourar”? Saiba que você não está sozinho. Uma pesquisa realizada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj) com 1460 pessoas mostrou que, no início da quarentena, […]
Como o seu sono está sendo afetado pela pandemia?
Diante da realidade atual, muitas coisas têm mudado. Dentre elas, têm se percebido mudanças e queixas relacionadas ao sono, como por exemplo, dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo, despertar noturno frequente, sonhos agitados e/ou angustiantes, sensação de que o sono não é restaurador ou sonolência excessiva. E aqui vamos entender um pouquinho melhor de que […]
O que é a microbiota intestinal e como afeta a sua saúde.
Talvez você já tenha lido ou ouvido falar dela, ela tem sido assunto em feiras de produtos para emagrecimento e prevenção de doenças crônicas. Porém, apesar de parecer que este é um assunto que se sabe muito, a verdade é que ainda estamos engatinhando nele. O que é? A microbiota é composta por diversos tipos […]
Luto: a dor da perda
Luto é a dor da perda. Seja a perda de um familiar, um amigo, um pet ou mesmo o fim de um relacionamento. Afinal, todos esses processos envolvem a perda de algo significativo em nossas vidas. E é justamente nesse processo que, na ausência definitiva do objeto amado, sentimos um “turbilhão” de emoções. Nesse sentido, […]
Descubra o que é a técnica mindfulness e como ela pode mudar a sua vida
O cérebro humano passa praticamente metade do tempo se perdendo nas inúmeras informações que recebe, além de estar preso em um fluxo desconexo de pensamentos. Essas ações inconscientes podem acabar te deixando perdido, estressado, ansioso, distraído ou até improdutivo. Uma das soluções para aprender a desenvolver a atenção no agora é o mindfulness, uma das […]
Por que não consigo seguir a dieta no fim de semana?
Muitas pessoas se propõem a seguirem uma dieta ao longo da semana, mas quando chega o final de semana, acabam exagerando na comida. Por que isso é um fenômeno tão comum? Será que podemos evitá-lo? Entendendo o mecanismo Em primeiro lugar, precisamos entender como funciona esse ciclo. Quando estamos insatisfeitos com o nosso corpo e/ou […]
Por que devemos praticar o otimismo e a felicidade?
Dentre os benefícios de praticar a felicidade está o aumento da sua produtividade em até 31%. Para você o que significa otimismo? Será que ele pode ser resumido apenas em enxergar o copo meio cheio? Praticar a felicidade ajuda de fato? Estudos recentes nos trazem dados que apontam cada vez mais para a importância do otimismo […]
Alimentos orgânicos são melhores do que os convencionais?
É cada vez mais comum encontrarmos alimentos orgânicos nos supermercados. Atualmente, em grandes centros urbanos, existem até mesmo feiras livres orgânicas, além de sites que entregam estes tipos de alimentos via delivery. Mas quais seriam as diferenças entre um alimento orgânico e outro convencional? O que é um alimento orgânico? Todo alimento cultivado livre de […]