Câncer de mama: entenda a relação com o sono!
Outubro é o mês da conscientização sobre o câncer de mama. Nas campanhas é comum se falar sobre o diagnóstico precoce, a boa alimentação e a prática de exercícios físicos, mas o que pouca gente sabe é que cuidar do sono também pode ser uma ação preventiva. O que a ciência diz Existem muitos estudos […]
Por que existe o sonho? 4 teorias que explicam melhor
O sono é de extrema importância para regulação de várias funções do organismo, como consolidação de memórias, produção de hormônios, regulação do metabolismo e da pressão arterial, entre outras. No entanto, pouco se sabe sobre a função dos sonhos, existindo vários mitos e lendas relacionados a isso. Quando estamos em vigília, temos pensamentos lógicos e […]
Sono de qualidade e seu papel na saúde mental
O sono é importante para várias funções vitais do nosso corpo, ajudando na consolidação da memória, promovendo a concentração, fortalecendo o sistema imunológico, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e estresse, entre outras. Além de tudo isso, você sabia que o sono pode ser um dos principais fatores para promoção da saúde mental? É […]
A importância da qualidade de sono para saúde mental
Não é segredo que o sono é importante para a saúde física e mental. A privação de sono, na verdade, pode causar irritabilidade e exaustão a curto prazo, e a longo prazo, pode provocar sérias consequências, como diversos transtornos mentais. Pesquisadores sugerem que essa é uma relação complexa e, na verdade, uma via de mão […]
Por que dormir é importante para o sistema imunológico?
Você já sabe que dormir bem é importante para o bom funcionamento de todos os sistemas do seu corpo. E você sabia também que o sono ajuda na proteção do seu corpo, ou seja, no funcionamento do sistema imunológico? O que é o sistema imunológico? O sistema imunológico é fundamental para a saúde geral e […]
Saiba quantas horas de sono você precisa!
Quanto tempo de você precisa? Você já deve ter ouvido falar que precisamos de 8 horas de sono por dia. Mas você sabia que a quantidade de sono ideal pode variar ao longo da vida? Isso pode explicar muitas coisas, como por que seu filho tem acordado muito tarde, ou os idosos têm “madrugado” e […]
Bruxismo: o que é, causas, sintomas e tratamento
Você já deve ter ouvido falar ou até mesmo foi surpreendido com o dentista dizendo que você tem bruxismo. Mas afinal, o que é bruxismo? Quais são as suas causas e sintomas? O que é bruxismo? Existem dois tipos de bruxismo: o diurno e o noturno. O diurno é caracterizado pela atividade semivoluntária da mandíbula, […]
5 Benefícios da luz solar e como se expor à luz solar?
Muitas pessoas pensam que a luz solar é uma vilã para a nossa pele e organismo. No entanto, dependendo da intensidade, frequência e tempo de exposição, a luz solar pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. Abaixo, veremos alguns benefícios e como desfrutar de todos eles. 1. Aumenta a produção de Vitamina D A exposição […]
4 Chás para tomar antes de dormir e ter uma ótima noite de sono
Dormir bem é fundamental para uma boa saúde. No entanto, aproximadamente 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia, caracterizada pela dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo. Assim, estratégias para induzir o sono têm sido adotadas, como a ingestão de chás. Os chás são opções populares, e por centenas de anos foram utilizados como um remédio […]
Como combater a insônia: 5 soluções naturais pra dormir melhor
Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), aproximadamente 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. A insônia é caracterizada pela dificuldade para iniciar ou manter o sono, ou despertar antes do horário habitual, ocasionando uma perda em relação à qualidade e quantidade do sono. Esse transtorno afeta significativamente diversas áreas da vida da pessoa, como […]