Exercício físico: 3 fatores importantes para você começar a fazer e dormir melhor
O sono é considerado um processo biológico complexo, que alterna-se com os períodos de vigília, e atua como restaurador das nossas funções orgânicas, promovendo o crescimento, desenvolvimento e aprendizagem de diversas funções essenciais. No entanto, existe um crescente aumento de distúrbios do sono, prejudicando a qualidade de vida, produtividade, concentração e memória, e provocando maior […]
Relacionamento: 6 formas de continuar ou terminar
Como saber se devo continuar ou terminar um relacionamento? Em alguns momentos pode surgir a dúvida de estar com a “pessoa certa” ou não, e pode ser difícil tomar a decisão de continuar ou terminar um relacionamento romântico. Essa é uma questão complexa, à qual não existem respostas fáceis ou prontas. Se você, ou alguém […]
Insônia crônica: 4 sinais de que você pode estar sofrendo
Insônia crônica? É possível que em algum momento da sua vida você tenha sentido dificuldade para iniciar o sono, experimentado despertares noturnos ou não tenha conseguido voltar a dormir após ter acordado antes do horário habitual. Todos são sintomas da insônia, e é bem comum encontrar alguém que já tenha sofrido de pelo menos algum […]
Cochilar: 2 dicas do tempo ideal para a sua saúde
Para algumas pessoas, cochilar é uma forma eficaz de descansar e recarregar as energias para o restante do dia. Já para outras, é um desperdício de tempo e prejudica o sono à noite. Nesse sentido, torna-se importante entender que nem todos os cochilos são iguais, e que existem vários fatores que podem influenciar a utilidade […]
Veja 4 hormônios principais do bem-estar?
Várias reações ocorrem no nosso corpo sem notarmos, e garantem o bom funcionamento do nosso organismo e também do nosso humor e das nossas emoções. Essas reações se dão pela ação de hormônios, que modulam mecanismos cerebrais e promovem o bem-estar, o bom humor e a felicidade. Mas afinal, quais são esses hormônios? Quais são […]
Sono: Entenda seus estágios e características
Como podemos definir o que é o sono? Para muitas pessoas adormecer é algo tão natural que pode ser percebido simplesmente como deitar e deixar o organismo “desligar o botão”. No entanto, mesmo quando estamos dormindo, “desligados” do ambiente ao redor, nosso cérebro continua trabalhando, e a forma como ele trabalha também varia ao longo […]
Sono: a importância de uma boa noite em sua vida
Vivemos em uma sociedade 24/7 (24 horas por dia, sete dias por semana) que estimula um ritmo intenso de reuniões de trabalho, de informação, de afazeres domésticos, de atividade física e ainda de 7 a 8 horas de sono. É realmente um desafio conciliar todas essas tarefas, mas somente damos conta de funcionar bem durante […]
Cronotipo: muito importante para o bem-estar físico e mental
O sono é um estado fisiológico gerado por várias regiões do cérebro e por diferentes sistemas de neurotransmissores. Essa complexa rede cerebral produz mecanismos variados que promovem um controle do sono. Temos o processo homeostático, aquele que gera uma “pressão” de sono que aumenta progressivamente no transcorrer do dia, nos levando a uma propensão ao […]
Relacionamento: Como manter a chama a longo prazo?
Pense bem: o que existe no início do relacionamento que mantém a pessoa entusiasmada e conectada? Você pode pensar a paixão, a novidade, o desconhecido. E o que acontece com os relacionamentos a longo prazo? Pois bem, talvez justamente a falta do que foi citado anteriormente. Uma coisa que se pode perder no relacionamento a […]
Traição: porque alguns traem e por que é tão doloroso?
O que exatamente significa uma traição? A traição envolve apenas sexo? Ou uma conversa nas redes sociais, um perfil ativo no Tinder ou uma troca de nudes também pode ser uma traição? E por que as pessoas traem? Essas e outras questões suscitam a nossa curiosidade, afinal, pode ser complexo entender algo que é mundialmente […]