Hipersonolência: sintomas, características e principais causas
Você é daquelas pessoas que, mesmo após uma longa noite de sono, ainda acorda cansado, e que pega facilmente no sono assistindo uma palestra, dirigindo ou mesmo trabalhando? Cuidado! Isso pode ser um transtorno perigoso, conhecido como transtorno de hipersonolência. Abaixo, vamos entender quais são os sintomas, características e principais causas desse transtorno. Quais são […]
Narcolepsia: 2 dicas do que é, sintomas, causas e como diagnosticar
Você já ouviu falar em narcolepsia? Ela é uma doença caracterizada por alterações do sono, no qual a pessoa apresenta sonolência excessiva durante o dia e é capaz de adormecer em qualquer lugar, independentemente da atividade que esteja realizando, como numa sala de espera do médico ou no meio do trânsito. Quais são os sintomas? […]
Apneia obstrutiva do sono: 2 dicas do que é, sintomas e como tratar
Imagine alguém te acordando mais do que 30 vezes por hora de sono. Não parece nada agradável, não é mesmo? Isso é o que ocorre quando as pessoas possuem um transtorno chamado apneia obstrutiva do sono, que pode gerar sérias consequências além do desconforto. Abaixo, vamos entender quais são os sintomas, características diagnósticas e possíveis […]
4 exercícios de respiração para dormir
Se para você é difícil adormecer à noite, saiba que não está sozinho. No nosso mundo corrido, com prazos para cumprir no trabalho, preocupações financeiras, acúmulo de estudos e outras situações estressantes do cotidiano, o momento de deitar na cama e dormir pode ser de fato desafiador. Assim, além de estratégias de higiene do sono, […]
Celulares antes de dormir: Como o uso de redes sociais influencia seu sono?
A grande maioria das pessoas leva o celular para a cama na hora de dormir e fica navegando horas e horas nas redes sociais, como WhatsApp, Instagram, Twitter, Facebook, entre outras. E você sabia que isso pode influenciar o seu sono? Vamos entender um pouco melhor como isso pode acontecer. Produção de melatonina A melatonina, […]
Sono-vigília: o que é e quais as comorbidades e como é diagnosticado?
O ritmo circadiano é o ritmo biológico natural do nosso corpo, que ocorre em um período de aproximadamente 25 horas em humanos e alterna-se entre sono e vigília. No entanto, algumas pessoas podem apresentar alterações desse ciclo, o que é conhecido como transtornos do sono-vigília. O que são os transtornos do sono-vigília? A principal característica […]
Insônia: 4 sintomas, características e causas
Algumas pessoas apresentam transtornos do sono-vigília, e queixam-se de prejuízos relacionados à qualidade, ao tempo e à quantidade de sono. Dentre eles, o transtorno de insônia é o mais prevalente, sendo que cerca de um terço dos adultos relatam sintomas de insônia. Quais são os sintomas da insônia? O transtorno de insônia é caracterizado pela […]
Ritmo circadiano: o que é?
Você já deve ter ouvido falar sobre ritmo ou ciclo circadiano, mas talvez não tenha dado devida importância a isso. Afinal… o que é ritmo circadiano, como ele funciona e qual a sua importância? O que é ritmo circadiano? O ritmo circadiano é o ritmo biológico natural do nosso corpo, que ocorre em um ciclo […]
O que comer antes de dormir para não prejudicar o sono? 5 sugestões
Muitas pessoas pensam que comer antes de dormir é prejudicial e/ou pode engordar. Esse é um tema controverso e repleto de particularidades e, na verdade, existem alguns alimentos que podem promover a qualidade do sono, beneficiando a sua saúde física e mental. Logo, vamos citar alguns alimentos que podem promover uma boa noite de sono. […]
Como regular o sono em 2021: 6 dicas práticas para te ajudar
Ao longo do dia, o seu relógio biológico interno, cientificamente denominado de ciclo circadiano, se alterna entre sono e vigília. Em alguns momentos, pode ser afetado por trabalhos noturnos, jet-lag, estresse e ansiedade do cotidiano. Mas uma boa notícia é que existem algumas coisas que você pode fazer para ajustar o seu relógio biológico interno. […]