Sono: a importância de uma boa noite em sua vida
Vivemos em uma sociedade 24/7 (24 horas por dia, sete dias por semana) que estimula um ritmo intenso de reuniões de trabalho, de informação, de afazeres domésticos, de atividade física e ainda de 7 a 8 horas de sono. É realmente um desafio conciliar todas essas tarefas, mas somente damos conta de funcionar bem durante […]
Cronotipo: muito importante para o bem-estar físico e mental
O sono é um estado fisiológico gerado por várias regiões do cérebro e por diferentes sistemas de neurotransmissores. Essa complexa rede cerebral produz mecanismos variados que promovem um controle do sono. Temos o processo homeostático, aquele que gera uma “pressão” de sono que aumenta progressivamente no transcorrer do dia, nos levando a uma propensão ao […]
Importância do sono para a imunidade
Você já se perguntou porque se sente mal e mais fraco após uma noite mal dormida? Ou por que após uma semana de privação de sono você logo pegou aquela gripe? Isso acontece porque a perda prolongada de sono enfraquece o sistema de defesa do nosso corpo, nos tornando mais propensos a contrair um resfriado, […]
Como melhorar a qualidade do meu sono?
Em um texto anterior abordamos como é importante identificar o quanto de sono você precisa para ter uma boa saúde e até mesmo boa produtividade. Depois de identificar se você é um curto ou longo dormidor, é fundamental organizar sua rotina para conseguir, ao máximo, respeitar essa sua necessidade corporal. Vale lembrar, que toda vez […]
O quanto meu sono afeta a minha alimentação?
Vivemos em um mundo no qual temos a sensação de que devemos estar produzindo o tempo todo. Para isso, as pessoas muitas vezes abrem mão de algumas atividades no seu dia, dentre elas muitos acreditam que o tempo que passa dormindo pode ser diminuído. Afinal, das 24 horas no dia, passamos em média 8 horas […]
Por que dormir bem é essencial para a sua vida?
Dormir é um hábito muitas vezes negligenciado. Diante das cobranças do mundo moderno, dormir pode até soar como preguiça. No entanto, dormir é um hábito essencial para o ser humano, tão importante quanto respirar, se alimentar e beber água. Diferente do que muitas pessoas pensam, o sono não é um evento de repouso, passivo. Durante […]
Checklist: descubra como dormir melhor
Preparamos um checklist completo para você ter mais qualidade no sono e, assim, uma vida mais saudável e agradável. Acompanhe este artigo!
4 dicas para acabar com o sedentarismo aos poucos
Você é uma pessoa adepta ao sedentarismo? Saiba quais pequenas mudanças no seu dia a dia podem acabar com esse problema:
Cuide do seu corpo durante o dia e melhore o seu sono!
Comece a estimular o sono durante o dia e tenha uma noite muito mais tranquila! Para isso, siga as dicas e técnicas que apresentamos neste artigo.
Como o seu sono está sendo afetado pela pandemia?
Diante da realidade atual, muitas coisas têm mudado. Dentre elas, têm se percebido mudanças e queixas relacionadas ao sono, como por exemplo, dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo, despertar noturno frequente, sonhos agitados e/ou angustiantes, sensação de que o sono não é restaurador ou sonolência excessiva. E aqui vamos entender um pouquinho melhor de que […]