A importância da qualidade de sono para saúde mental
Não é segredo que o sono é importante para a saúde física e mental. A privação de sono, na verdade, pode causar irritabilidade e exaustão a curto prazo, e a longo prazo, pode provocar sérias consequências, como diversos transtornos mentais. Pesquisadores sugerem que essa é uma relação complexa e, na verdade, uma via de mão […]
6 maneiras de aliviar o estresse e dormir melhor!
Após um dia estressante e cansativo, finalmente chegou a hora de deitar na cama, dormir e descansar. E de repente, por mais que você queira, percebe que é difícil adormecer. Você começa a pensar em todos os seus problemas, preocupações e estresses do dia a dia, e assim permanece até tarde da noite – ou […]
Banho quente relaxa e te ajuda a dormir melhor!
Muita gente tem dúvida sobre o que fazer para ajudar a melhorar a qualidade e a quantidade do sono. Pois bem, uma revisão de 13 estudos científicos realizada em 2019 mostrou que tomar um banho quente pode ser uma ótima opção. Mas como deve ser o banho ideal para ajudá-lo a dormir? E como um […]
Por que dormir é importante para o sistema imunológico?
Você já sabe que dormir bem é importante para o bom funcionamento de todos os sistemas do seu corpo. E você sabia também que o sono ajuda na proteção do seu corpo, ou seja, no funcionamento do sistema imunológico? O que é o sistema imunológico? O sistema imunológico é fundamental para a saúde geral e […]
Vilões do sono como café, nicotina e álcool – Mito ou verdade?
Muitas pessoas apresentam dificuldades para dormir mais e melhor à noite. E nesse contexto, podem existir alguns vilões do sono, que as pessoas podem nem se dar conta. E você tem ideia de quais são? Veremos abaixo os reais vilões do sono, e como eles afetam negativamente sua noite. Quais são os reais vilões? Geralmente, […]
Saiba quantas horas de sono você precisa!
Quanto tempo de você precisa? Você já deve ter ouvido falar que precisamos de 8 horas de sono por dia. Mas você sabia que a quantidade de sono ideal pode variar ao longo da vida? Isso pode explicar muitas coisas, como por que seu filho tem acordado muito tarde, ou os idosos têm “madrugado” e […]
Bruxismo: o que é, causas, sintomas e tratamento
Você já deve ter ouvido falar ou até mesmo foi surpreendido com o dentista dizendo que você tem bruxismo. Mas afinal, o que é bruxismo? Quais são as suas causas e sintomas? O que é bruxismo? Existem dois tipos de bruxismo: o diurno e o noturno. O diurno é caracterizado pela atividade semivoluntária da mandíbula, […]
5 Benefícios da luz solar e como se expor à luz solar?
Muitas pessoas pensam que a luz solar é uma vilã para a nossa pele e organismo. No entanto, dependendo da intensidade, frequência e tempo de exposição, a luz solar pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. Abaixo, veremos alguns benefícios e como desfrutar de todos eles. 1. Aumenta a produção de Vitamina D A exposição […]
4 Chás para tomar antes de dormir e ter uma ótima noite de sono
Dormir bem é fundamental para uma boa saúde. No entanto, aproximadamente 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia, caracterizada pela dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo. Assim, estratégias para induzir o sono têm sido adotadas, como a ingestão de chás. Os chás são opções populares, e por centenas de anos foram utilizados como um remédio […]
Como combater a insônia: 5 soluções naturais pra dormir melhor
Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), aproximadamente 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. A insônia é caracterizada pela dificuldade para iniciar ou manter o sono, ou despertar antes do horário habitual, ocasionando uma perda em relação à qualidade e quantidade do sono. Esse transtorno afeta significativamente diversas áreas da vida da pessoa, como […]