Dentre os benefícios de praticar a felicidade está o aumento da sua produtividade em até 31%.
Para você o que significa otimismo? Será que ele pode ser resumido apenas em enxergar o copo meio cheio? Praticar a felicidade ajuda de fato?
Estudos recentes nos trazem dados que apontam cada vez mais para a importância do otimismo em nossas vidas.
Um bom exemplo é a pesquisa da Hilary Tindle, da Universidade de Pittsburgh, que demonstrou como o otimismo e a felicidade diminuem o risco de as mulheres desenvolverem doenças do coração, pressão alta e diabetes.
Além disso, pessoas otimistas lidam melhor com estresse, tendem a se cuidar mais e respondem melhor a tratamentos médicos.
E não é só isso!
Vale a pena ser otimista?
O otimismo e a felicidade não fazem bem apenas para a sua saúde física e mental, eles impactam diretamente na sua performance. Trabalhadores felizes podem ser, em média, 31% mais produtivos que o restante, conforme estudo realizado pela Universidade da Califórnia.
Os benefícios também podem ser sentidos na nossa vida pessoal, bem como nos relacionamentos. Segundo Barbara Fredrickson, professora de psicologia da Universidade da Carolina do Norte, “Quando estamos em um estado de espírito positivo, os outros gostam mais de nós, e a amizade, o amor e a união têm mais probabilidade de se solidificarem.”
Ela ainda afirma que as emoções positivas têm um papel importante na evolução, uma vez que fortalecem os nossos recursos cognitivos, físicos e sociais. Um exemplo prático disso é que conseguimos gerenciar melhor as nossas emoções nos momentos de crise, pois a nossa mente consegue focar com mais facilidade na solução, reduzindo a intensidade do problema.
O otimismo te ajuda a realizar objetivos e superar dificuldades
Como você pode imaginar, o otimismo é uma ótima ferramenta para nos manter motivados enquanto caminhamos em direção aos nossos objetivos. Os sentimentos positivos não ajudam somente na concentração, mas também nos dão energia para agirmos com vigor.
Além disso, eles são fundamentais quando precisamos enfrentar os obstáculos que a vida nos apresenta. Sem o otimismo ou os pensamentos positivos, nós viveríamos em um mundo catastrófico, cheio de desespero e sentimentos negativos.
“Enquanto o pessimista acredita que é a pessoa mais azarada do mundo e que tragédias só acontecem com ele, o otimista vê o conflito como parte da vida e procura nele uma oportunidade para crescer”, explica a especialista em comportamento humano Roselake Leiros, da CrerSerMais, em São Paulo.
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O caminho para a felicidade
Muitos dizem que o sucesso traz a felicidade. Será que isso é verdade? Felizmente, não. Ao longo da vida vamos aprendendo crenças errôneas de que precisamos trabalhar muito ou conquistar determinadas coisas para ser feliz.
Entretanto, a felicidade, assim como o otimismo, são decisões que dependem exclusivamente de nós.
Vale reforçar que a felicidade e o otimismo são habilidades que podem ser aprimoradas. Ou seja, é possível ser feliz sem depender de nada ou ninguém. Mas, para isso, devem ser praticadas diariamente.
Precisamos nos dedicar para fortalecer essa nossa habilidade de ser feliz e treinar a nossa mente para ver o lado positivo das situações. E para a sua surpresa, isso pode ser mais fácil do que parece.
Listamos algumas pequenas ações que você pode incluir na sua rotina e que ajudarão o seu corpo e mente nesse processo:
- Pratique exercícios físicos regularmente;
- Realize alongamento diariamente;
- Reserve 5 minutos do dia para agradecer 3 coisas boas que aconteceram nas últimas 24h;
- Liste coisas que você pode fazer para se tornar uma pessoa melhor;
- Medite com frequência;
- Pratique atos de bondade com as outras pessoas;
- Elogie as pessoas que te ajudam ou que convivem com você.
Agora que você já conhece a importância do otimismo, temos uma nova pergunta: a alegria contagia? Descubra a resposta no nosso podcast! ☺
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