Todos possuem uma rotina diária, seja ela acordar, escovar os dentes e deitar, ou mais complexas com trabalho, estudos e cuidados com a casa. Queremos saber se você possui uma rotina saudável diária, que faz bem para a saúde como um todo.
Na correria do seu dia a dia, você precisa inserir uma rotina saudável, com uma alimentação regular, exercícios e alongamentos, beber bastante água, cuidar da sua saúde e também do seu metabolismo. Separamos algumas dicas importantes para você utilizar no seu dia e deixar sua vida mais equilibrada.
Alimente-se bem
Alimentar-se de três em três horas faz com que estabeleça uma rotina saudável utilizando horários, traçando lanches saudáveis e regularizando sua alimentação também — que é o mais importante.
Beber bastante água durante o dia também faz bem para a saúde e melhora a funcionalidade do seu organismo. Você pode também intensificar o consumo de água para acelerar o seu metabolismo, com um pedaço de canela em pau, com uma lasca de gengibre, ou água com limao sem açúcar também são dicas indispensáveis para fortalecer e acelerar o seu metabolismo.
Um chá muito bom para o metabolismo também é o chá de hibisco, que pode ser tomado após as refeições.
Tenha cuidado com o sono
Ter horários para dormir também faz parte da sua rotina saudável diária trassando na sua saúde horários que beneficiam o seu corpo e a sua mente. O sono pertence à saúde e, consequentemente você, seu corpo e sua mente precisam descansar e relaxar para que todos os afazeres durante o dia e durante sua alimentação possam ser consolidados na hora do descanso.
Se você possui problemas para dormir a noite, insônia, pesadelos, cuidado com o que você faz durante o dia, evite sonecas fora de hora, bebidas com cafeína e chá verde, evite comer muito antes de dormir, isso vai ajudar muito para uma noite de sono tranquila e saudável.
Pular refeições e fazer dietas “loucas” gatilha pensamentos intrusivos sobre comida e isso gera ansiedade e impacta no sono também, pois se você possui uma rotina saudável diária você não precisa fazer dietas, o seu cérebro associa melhor a rotina do que intensificar uma dieta, o cérebro associa a dieta com mais fome, dando um efeito contrário para o que você quer.
Sendo assim, ter uma rotina saudável alimentar e com horários, lanches e sono regular faz com que o seu cérebro estabeleça uma conexão com o que você quer e faz.
Rotina saudável para acordar
Ter horários e rotina para acordar faz com que você comece o dia com mais disposição e regularidade, e isso pode impactar em como será o seu dia. Se você sair do seu relógio diário, pode atrasar a sua alimentação, o seus exercícios, e isso dificulta a conquista de uma rotina saudável. O importante é você mostrar para o seu corpo que está cuidando dele.
Mantenha sua rotina saudável e cuide do seu corpo. Para estar por dentro de mais conteúdos de rotina saudável e saúde e bem-estar, curta a nossa página no Facebook!
