Cada vez mais cresce a preocupação das pessoas com a saúde física e mental. No entanto, nem sempre as práticas corporais são colocadas em ação. Diversos motivos, como falta de tempo, desconhecimento sobre quais atividades podem ser executadas e até mesmo a falta de orientação adequada, acabam atrapalhando a adoção de uma rotina mais saudável e benéfica.

Quais práticas corporais posso incluir na minha rotina?

Para incluir práticas corporais na sua rotina, é importante escolher aquela que mais lhe dá prazer e que realmente faça você se sentir bem. Quanto mais prazerosa a atividade for, mais fácil será incorporá-la à rotina, além de ser uma fonte de motivação. Além dos benefícios físicos, as práticas corporais também contribuem para a melhora da saúde mental, pois proporcionam momentos de relaxamento, concentração e autoconhecimento. Pensando em te ajudar a escolher a melhor atividade, listamos algumas das principais.

Mas, caso você tenha outra prática, que não foi listada, pratique sem culpa e seja feliz!

Yoga e Pilates

A yoga e o pilates são práticas milenares que trazem uma proposta muito ampla. Além de desafiar o corpo e realizar movimentos mais difíceis, ambas prezam pelo controle da mente sobre o corpo. Por meio dessas práticas, é possível encontrar equilíbrio entre corpo e mente, além de obter maior flexibilidade, fortalecimento muscular e alívio do estresse.

Dança

Dançar é uma prática corporal extremamente positiva. Além de ser uma forma divertida de se exercitar, a dança exige disposição e concentração, ajudando a liberar o estresse e extravasar emoções. Além disso, a dança promove a socialização, aumenta a autoestima e melhora a coordenação motora.

Artes Marciais

Quando se fala em artes marciais, muitas pessoas associam imediatamente a lutas. No entanto, as artes marciais vão muito além dos movimentos de luta. Sua prática também propõe o controle das emoções e dos pensamentos, possuindo toda uma filosofia por trás de seus ensinamentos. Além disso, as artes marciais promovem o fortalecimento do corpo, o aumento da disciplina e o desenvolvimento da autoconfiança.

Corridas/Caminhadas

Correr é um dos exercícios físicos mais positivos para o corpo. Ele exige que todo o corpo funcione em sincronia, melhorando o fluxo circulatório e respiratório. Além disso, a corrida proporciona a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Porém, se você não gosta de correr ou não pode realizar essa prática, você pode optar por caminhar. As caminhadas também são ótimos momentos para praticar e também pensar, além de trazerem benefícios para a saúde cardiovascular.

Ginástica

As práticas corporais com ginástica possuem diversas utilidades. Elas permitem adquirir mais força muscular, controle corporal, flexibilidade e até mesmo aulas para melhorar o condicionamento cardiovascular. Além disso, a ginástica é considerada uma prática de menor impacto para o corpo, o que a torna acessível para pessoas de diferentes idades e condições físicas.

Quais são os benefícios das práticas corporais?

As práticas corporais trazem inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Elas aceleram o metabolismo, ajudam no bom funcionamento dos órgãos e estimulam a produção de hormônios vitais, que combatem a depressão e a ansiedade, além de promoverem sensações prazerosas para o organismo. Além disso, a prática regular de exercícios físicos aumenta a disposição, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.

Portanto, se você deseja aderir a novos hábitos e cuidar da sua saúde física e mental, é importante considerar incluir essas práticas no seu dia a dia. No entanto, é preciso sempre se lembrar de que toda nova rotina precisa de planejamento. Analise sua agenda, verifique suas necessidades físicas e, se possível, busque o acompanhamento de um profissional qualificado para te orientar e garantir que você esteja realizando as práticas de forma segura e eficaz.

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A prática regular de exercícios físicos está diretamente relacionada à melhora do humor, ao alívio do estresse e à redução da ansiedade e da depressão.

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Lembre-se de que cuidar da sua saúde física e mental é um investimento em si mesmo. Portanto, não deixe de priorizar essas práticas e buscar o equilíbrio em todas as áreas da sua vida.

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