Nos dias de muito calor, o que mais o nosso corpo pede é a hidratação. Preparar a própria bebida é uma ótima saída para não cair no perigo dos refrigerantes. Afinal, para se hidratar, o corpo precisa de muita água e sucos industrializados e refrigerantes possuem mais sódio e açúcar do que poder de hidratação. Resumindo: não são indicados.
Então, como preparar a própria bebida diferenciada?
Nem todos gostam ou conseguem consumir apenas água pura, natural. Acabam sentindo falta de um sabor ou algo mais atrativo. Se você faz parte desse grupo, confira então algumas dicas para preparar a própria bebida e se refrescar nesse calor:
1 – Água saborizada
Uma bebida que ganhou muitos apreciadores, combina com o verão pela sua refrescância e é super fácil de fazer, é a água saborizada.
Ela permite que diversas combinações sejam feitas, sendo uma ótima pedida para aqueles que não gostam de tomar água pura ou que simplesmente querem tomar algo com mais sabor e diferente de todos os dias.
Seu preparo é bem simples e rápido:
- Separe água em uma jarra de vidro e coloque para gelar;
- Escolha a fruta ou combinações de frutas que deseja colocar;
- Corte em rodelas e pedaços;
- Coloque as frutas na água e deixe na geladeira.
Pronto. Sua água saborizada está pronta para consumo, muito refrescante e saborosa. Você pode colocar a água em formas de picolé e colocar no congelador.
2 – Chás
As pessoas associam chá ao inverno, porém são ótimas opções para se refrescar no verão. Existem diversas opções de chás gelados. Além disso, esse tipo de bebida possui diversos benefícios, tais como propriedades anti-inflamatórias e desinchantes.
Os melhores chás que podem ser consumidos gelados são:
- Chá verde;
- Chá de hortelã;
- Chá preto ou matte;
- Chá de camomila com laranja;
- Chá de hibisco com morango.
Para preparar é muito simples: Ferva a água, coloque os chás com os ingredientes escolhidos e coloque para gelar.
3 – Sucos naturais
Outra ótima opção para preparar a própria bebida são os sucos naturais. Diversas opções e combinações que podem serem feitas com as frutas. Os mais famosos e refrescantes são o de laranja e abacaxi com hortelã. Independente do sabor, a preparação é bem simples:
- Coloque no liquidificado água gelada;
- Adicione as frutas que deseja;
- Coloque gelo e bata tudo no liquidificador.
A dica aqui é tentar tomar o suco totalmente natural. Porém, caso não consiga, opte por utilizar adoçantes como sucralose ou mel.
Uma dica importante: em nenhuma hipótese utilize açúcar para adoçar as bebidas. Tente consumi-las em natura ou utilize frutas que sejam mais doces para o preparo.
Lembre-se de manter o corpo sempre hidratado
Independente da estação do ano, a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que seja ingerida uma quantidade mínima de 2,5 litros por dia. No verão, entretanto, o consumo médio recomendado é de 3 litros ao dia. Isso porque nos dias quentes perdemos mais líquidos pelo suor.
Portanto, as chances de desidratação é alta. Quando estamos desidratados, podemos ter problemas respiratórios, enxaquecas e até riscos com pressão. Evite o consumo de bebidas perigosas como refrigerantes e sucos industrializados, opte sempre por água e sucos naturais.
Se sente pronto para preparar a própria bebida? Arrisque nas misturas e se mantenha refrescado. E se você quer receber mais materiais como esse, é muito fácil: assine nossa newsletter.
