Praticar Mindfulness ou Atenção Plena é basicamente prestar atenção naquilo que está acontecendo no momento presente. Você já reparou que o presente não é tão ruim? Afinal de contas, estamos vivos e respirando!
Mesmo que você esteja se sentindo desconfortável ou inseguro, você está vivo e podendo desfrutar das coisas boas e ruins da vida.
Com a Atenção Plena aprendemos a observar o que está acontecendo no momento presente, às vezes prestando atenção em coisas fora da gente, outras vezes estando mais atento ao que acontece dentro da gente, mas a maioria do tempo mantendo a sua atenção treinada no presente, sem viajar tão longe para o futuro ou para o passado.
Vamos fazer um exercício de visualização do presente?
Este exercício se chama Tráfego de Pensamentos;
1. Ache um lugar tranquilo e sente-se numa postura confortável, e simplesmente comece a observar os seus pensamentos.
2. Imagine que a sua frente existe uma avenida movimentada com bastante tráfego e cheia de cruzamentos. Você está assistindo o movimento dos carros.
3. Os carros passam apressados e você simplesmente os observa indo e vindo.
4. Os pensamentos maiores e mais complexos são os ônibus na sua avenida, os pensamentos menores e menos incômodos são os carros pequenos e as motocicletas.
5. Use alguns minutos para visualizar a movimentação dos seus pensamentos como se fossem o tráfego de carros num dia carregado.
6. Lembre-se! Não vá parar no meio do tráfego dos carros, você pode causar uma bagunça e acidentes, apenas observe e divirta-se com o que enxerga.
O que você notou durante a visualização?
E como se sentiu após essa prática?
Conseguiu se identificar com o trânsito dos seus pensamentos?
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