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Ansiedade: 6 sinais de que você precisa de ajuda profissional

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Até certo ponto, o medo e a ansiedade são adaptativos, pois nos preparam para lidar com futuras ameaças. O medo é um sentimento à uma ameaça iminente real ou percebida, enquanto a ansiedade é a antecipação dessa ameaça futura. Assim, é compreensível que antes de dar uma palestra, no primeiro encontro ou em uma entrevista de emprego, possamos sentir medo e ansiedade. É o que chamamos de ansiedade adaptativa, que nos prepara para estarmos alertas ao encararmos essas situações.

No entanto, o medo e a ansiedade podem ser desadaptativos. Quando são excessivos e persistentes, além de períodos apropriados, e não são momentâneos, com frequência induzidos pelo estresse da vida cotidiana, durando seis meses ou mais, podem ser um problema. As pessoas também podem superestimar o perigo, e a ansiedade pode surgir sem motivo aparente. Assim, a ansiedade atrapalha a realização das tarefas cotidianas, e é um indicativo de que você precisa buscar ajuda.

Abaixo, abordaremos 6 sinais de que você precisa de ajuda para lidar com isso.

  1. Sinais físicos

Os sinais físicos da ansiedade podem incluir palpitações, coração acelerado, tensão muscular, sudorese, tremores, sensações de falta de ar ou sufocamento, dor no peito, náusea, tontura, calafrios e sensação de formigamento. Assim, se diante situações normais do seu dia a dia você reage dessa forma, como um homem das cavernas agiria se um leão estivesse o perseguindo, sua ansiedade não é mais adaptativa.

  • Sintomas cognitivos

Sensação de perda de controle, problemas de memória e de concentração e distúrbios do sono, como dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo, podem ser sintomas cognitivos da ansiedade. Se você não consegue dormir ou acorda no meio da noite pensando em tudo o que tem que fazer, tem dificuldade de se concentrar nos estudos ou no trabalho ou, ainda, tem a percepção de que perdeu o controle de tudo, talvez a ansiedade esteja sendo o grande problema para você.

  • Procrastinação

Tentar adiar tarefas difíceis ou desagradáveis, como abrir a sua caixa de e-mails ou não começar um relatório até que você esteja “pronto” para lidar com isso, pode ser sinal da ansiedade. A procrastinação e a evitação excessiva, como quando você gasta mais tempo tentando evitar do que realizando a tarefa, são indicativos de um problema.

  • Pensamentos excessivos

Você tem percebido que seus pensamentos estão a milhão? Que você sequer consegue se concentrar para fazer suas atividades, por que não consegue parar de pensar? E que geralmente são pensamentos catastróficos e irreais? Pois bem, o excesso de pensamentos, ou a ruminação cognitiva, são sintomas da ansiedade, e podem atrapalhar profundamente o seu cotidiano.

  • Dificuldade de relaxar

Se você não consegue relaxar em nenhum momento, e está sempre ligado no “220v”, se sentindo tenso e inquieto, pode estar ansioso. É como se, a cada vez que você tentasse relaxar e enfim respirar um pouco, aliviando o estresse do seu dia, as preocupações vêm à tona e você não consegue ter momentos de paz.

  • Ataques de pânico

As pessoas podem confundir o ataque de pânico com um ataque cardíaco, pois os sintomas são semelhantes, como taquicardia, dor no peito, sudorese e falta de ar. Nesse sentido, é importante que você busque a ajuda de um profissional para esse quadro não evoluir para um transtorno de pânico.

Logo, para diferenciar a ansiedade adaptativa da não adaptativa, talvez seja útil tomar conhecimento de todos os sinais listados acima, e perceber se têm atrapalhado a realização das suas tarefas cotidianas, como trabalhar, estudar, interagir socialmente, entre outras coisas. Não hesite procurar a ajuda de um profissional especializado para lidar com a sua ansiedade. É libertador!

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Referência:

Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais: DSM-5. 5.ed. Porto Alegre: Artmed, 2014.

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