Andar de bicicleta é considerado um dos exercícios mais completos e eficazes para a saúde do corpo. Além do mais, ele é o “queridinho”, uma vez que é uma das melhores práticas com menor impacto e desgaste.
Esse hábito já está presente na vida de muitas pessoas, que há muito tempo já descobriram suas vantagens.
Mas, quais são os benefícios reais que andar de bicicleta pode trazer?
Muito se engana, se você pensa que as vantagens dessa prática se restringem apenas a saúde e qualidade física. Claro que o benefício mais significativo é o que andar de bicicleta proporciona para o condicionamento físico e seus resultados a curto, médio e longo prazo.
Mas, para que você compreenda melhor e com mais clareza todas as melhorias que esse hábito pode trazer, vamos te apresentar os 6 benefícios mais comuns. Vamos descobrir?
1. Te ajuda a economizar uma boa grana no final do mês
Se você trabalha, ou estuda, a uma distância razoável da sua casa e o caminho possui rotas seguras, com ciclovias e locais para andar de bicicleta, pense em adotar esse meio de transporte.
Coloque na ponta do lápis, quanto você gasta com trasporte — seja ele publico ou privado — todos os dias. Se você optar por se locomover com a “magrela” pelo menos 50% a 60% dos dias que você precisa se deslocar, a economia será enorme e fará uma grande diferença no seu orçamento.
Unir a economia com uma vida saudável, que tal?
2. Aumenta a resistência muscular
Atividades aeróbicas são ótimas aliadas para quem deseja ter um melhor condicionamento físico, com baixo impacto nas articulações e na estrutura física. Andar de bicicleta é um dos exercícios mais recomendados para quem visa fortalecer os membros inferiores.
3 – Melhora o funcionamento cardiovascular
Ao aderir a prática de quaisquer exercícios físicos, naturalmente o seu sistema cardíaco e circulatório começa a ser mais requerido. Isso deve-se ao fato de que, ao praticar atividades — principalmente as atividades ao ar livre — seus músculos e cérebro requerem mais oxigênio.
Logo seu coração precisa trabalhar mais, assim como as veias e artérias, para levar mais rapidamente esse combustível para eles.
4 – Estimula uma respiração mais saudável
No dia a dia, costumamos respirar muito mal. Seja por mania, ou dificuldade de inalação mesmo, costumamos fazer a respiração apenas pela boca.
Isso, para o nosso corpo é muito negativo, uma vez que o ar não é filtrado e não vai apenas para o pulmão, e sim para toda a cavidade abdominal.
Ao andar de bicicleta, instintivamente você faz uma reprogramação respiratória, se forçando a respirar de maneira correta: inspirar pelo nariz, soltar pela boca.
5 – Ajuda na prevenção de doenças causadas pelo sedentarismo
Diabetes, pressão alto, colesterol, glicemia acima do recomendado. Todas essas doenças são causadas por alimentação nada saudável e um estilo de vida sedentário.
Ao andar de bicicleta, seu corpo é estimulado pelo exercício, que “força” todos os órgãos a trabalharem em sintonia. Logo, o risco de desenvolvimento — ou agravamento — dessas doenças acabam sendo reduzidos. Além do mais, todo o seu metabolismo é acelerado, o que evita esses problemas, assim como a obesidade.
6 – Combate transtornos mentais
Já existem diversos estudos que comprovam que a prática de atividades físicas é essencial no combate de transtornos como depressão e ansiedade.
Isso deve-se ao fato de que, ao praticar esses exercícios, o cérebro libera naturalmente hormônios capazes de combater essa doença, tais como a serotonina, dopamina e ocitocina.
E você, está esperando o que para ser mais feliz e saudável?
Claro que andar de bicicleta possui diversos outros benefícios que não foram citados. Mas, com esses que listamos acima, você já se sente motivado para adotar esse hábito saudável na sua rotina?
Lembre-se que toda atividade física é essencial para a manutenção de uma saúde física e mental. Não deixe para depois a sua qualidade de vida. E se você gostou desse conteúdo, pode ficar por dentro de outras dicas saudáveis como essa. Basta assinar nossa Newslwtter!
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