Vivemos em um mundo no qual temos a sensação de que devemos estar produzindo o tempo todo. Para isso, as pessoas muitas vezes abrem mão de algumas atividades no seu dia, dentre elas muitos acreditam que o tempo que passa dormindo pode ser diminuído.
Afinal, das 24 horas no dia, passamos em média 8 horas dormindo e, para algumas pessoas, isso parece uma perda de tempo, mas saiba que é fundamental não apenas para melhorar sua produtividade, mas, principalmente, sua saúde.
A quantidade de sono que cada pessoa precisa pode variar. Dizemos que, em média, um adulto precisa de 8 horas de sono por noite. Porém, isso significa que, enquanto algumas pessoas necessitam de 7 horas de sono, outras vão precisar de 9 horas para conseguir repor e descansar da maneira adequada, são os curto ou longo dormidores. Identificar onde você se encaixa é o primeiro passo para entender e respeitar seu corpo.
Para isso, uma pergunta que você pode se fazer é, quando estou de férias ou no fim de semana, sem horário pra acordar e sem atividade programada, quanto tempo de sono eu realmente preciso ou me permito dormir nessas situações? Por vezes, os pacientes relatam que durante a semana dormem 6 horas por noite enquanto no final de semana dormem 9 horas. Essa tentativa de repor o tempo perdido pode ajudar, porém para o corpo não é a mesma coisa.
Alguns estudos demonstram que dormir uma hora a menos por noite já aumenta a liberação de hormônios da fome e diminui a de hormônios da saciedade. Isso significa que ao dormir menos, a pessoa precisa comer mais para ficar saciada igual a um dia que dormiu bem. Além disso, a privação de sono faz com que fiquemos mais desatentos e também por vezes mais irritados, e um modo que as pessoas têm de lidar com isso, é comendo. Imagine isso acontecendo sucessivamente na vida da pessoa. Afinal de contas, uma pessoa que dorme pouco, ela o faz normalmente vários dias na semana.
Por isso, se você está buscando melhorar os seus hábitos e sua saúde, saiba que um ponto fundamental é o tempo e a qualidade do seu sono. Prioriza-lo deve ser um dos primeiros passos que você deve buscar em uma rotina mais saudável e produtiva.
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