Basta olhar um alimento que você gosta ou sentir o cheiro de comida no vizinho que, aparentemente do nada, você quer comer. Já sentiu isso?
Essa fome repentina pode ser explicada por alguns fatores:
1. Vontade de Comer:
Você não ficou com fome física, mas sim com vontade de comer. Existe uma grande diferença entre eles, e quando vemos algo que gostamos muito normalmente temos vontade, mas enquanto algumas pessoas conseguem diferenciar esses sinais e respeitá-los, outras entendem a vontade como fome física e comem.
2. Fome:
Você estava com fome, mas só percebeu com a proximidade do alimento. Normalmente quando isso acontece, a fome aumenta vorazmente e apenas se intensifica depois disso. Para saber se esse é o seu caso, pare e pense quando foi sua última refeição e o que você comeu. Será que já está na hora de uma nova refeição?
3.Aroma e Aparência:
Ao ver ou sentir o aroma do alimento, o corpo entra em um estado pré digestivo, como se estivesse preparando o corpo para a alimentação. Nesse momento ocorre uma rápida e pequena liberação de hormônios estimulando o consumo de alimentos. Ou seja, a proximidade com o alimento pode disparar sinais de fome.
4.Dieta:
Você está fazendo dieta restritiva ou pensa o tempo todo que deveria controlar o que come. O comer restritivo ou até mesmo o pensamento restritivo faz com seu corpo estimule alguns mecanismos de defesa. Nosso corpo entende a restrição muitas vezes como algo agressivo, e para se livrar dela, estimula a pessoa a comer ou pensar em comida o dia inteiro. A pessoa fica obcecada com o tema e com uma grande vontade de comer toda vez que vê o alimento.
Se você se encaixa em alguma dessas possibilidades, vale reavaliar o que pode mudar e fazer com que o seu processo em busca de uma alimentação mais saudável seja mais tranquilo, menos estressante. Lembre-se que ficar se testando e colocar o corpo no limite pode funcionar, mas para poucas pessoas. A maioria obtém o sucesso conseguindo organizar sua rotina e o ambiente à sua volta.
De que modo atualmente esse ambiente pode ajudar ou prejudicar a sua saúde? Identificou algo que pode ser uma questão? Pense em estratégias de como mudar e vá implementando aos poucos. Sem radicalismos!
