5 estratégias para lidar com ataques de pânico
O que é o ataque de pânico? Ataques de pânico representam um medo intenso e um desconforto repentino que pode durar alguns minutos. Alguns sinais são palpitações, coração acelerado, sudorese, tremores, sensações de falta de ar ou sufocamento, dor no peito, náusea ou desconforto abdominal, sensação de tontura, calafrios ou ondas de calor, formigamento, sensações […]
Como o Mindfulness ajuda com a ansiedade e depressão?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com ansiedade no mundo, que atinge 9,3% da população, e o quinto em casos de depressão, afetando 5,8% dos brasileiros. Além do tratamento tradicional com medicamentos, outras medidas alternativas, que não geram efeitos colaterais à curto […]
O que é e como lidar com a Síndrome de Burnout?
Derivado do inglês “to burn out” (“queimar, consumir”), o termo Síndrome de Burnout foi utilizado pela primeira vez em 1974, quando o psicanalista Hebert Freudenberger se deu conta que seu trabalho não lhe trazia o mesmo prazer do que antes, e se sentia cada vez mais esgotado e desmotivado. A história de Freudenberger soa familiar […]
Como identificar um relacionamento abusivo?
Os relacionamentos são essenciais para a experiência humana, afinal de contas, somos seres socialmente dependentes. No entanto, nem todos os relacionamentos são saudáveis. Você pode ter vivido ou estar vivendo um relacionamento abusivo, mesmo sem perceber. Ou talvez você saiba de pessoas próximas que estão passando por essa situação. O comportamento abusivo às vezes é […]
5 maneiras simples de praticar a atenção plena no seu dia
Mindfulness é um estado mental que significa estar atento ao momento presente, de forma receptiva e sem julgamento. Viver no momento presente significa vivenciar todas as experiências de forma genuína, ao invés de se apegar ao passado ou antecipar o futuro. O Minfulness pode ser conhecido também como “atenção plena”, e pesquisas científicas têm apontado […]
O ciúme é bom ou ruim para os relacionamentos?
Dizem que uma dose de ciúme em um relacionamento é natural. E com certeza, todos nós já sentimos uma pontada de ciúme em algum momento. Mas o que esse sentimento significa? Qual a sua função, senão causar aquele aperto desagradável no peito? O que é ciúme? É um sentimento inerente à condição humana, isso é, […]
Equilíbrio na vida: 4 passos simples para aplicar no dia a dia
Manter o equilíbrio entre casa, trabalho, filhos, estudos e muitos outros compromissos e responsabilidades que acabam cansando nosso corpo e mente, é difícil, sabemos disso, mas queremos mostrar como algumas pequenas mudanças na sua rotina podem influenciar na qualidade do seu dia e consequentemente da sua vida. Você consegue conciliar seus compromissos e tarefas sem […]
Como lidar com a demissão? Veja algumas dicas.
Ser demitido não é uma experiência fácil, e pode gerar um sofrimento intenso, comparado ao luto. Afinal, a demissão significa a perda de algo significativo em nossas vidas. Podemos passar pelos estágios comuns ao luto, de negação da situação, de raiva (muitas vezes do chefe), de negociação, tristeza e, por fim, aceitação. E passar por […]
Why so angry? Porque está com raiva?
Nos deparamos sob forte influência da raiva, muitas vezes. Seja por um fechamento no trânsito, um comentário impertinente, uma frustração ou uma situação de injustiça, por exemplo. E podemos perceber que cada um manifesta a sua raiva de uma forma diferente, seja discutindo, gritando, chorando ou mesmo ficando calado. O que é raiva? É uma […]
Suas emoções controlam suas atitudes e pensamentos?
Algumas pessoas, diante momentos difíceis, dizem para você evitar ou superar emoções negativas. “Não fique triste”, “você não pode ficar com raiva”, “pare de chorar”, entre outros conselhos. Emoções como tristeza, raiva, culpa, medo e vergonha geralmente são vistas como negativas, que devem ser evitadas e eliminadas a qualquer custo. Aparentemente, se livrar de algo […]