Mapa mental: ajude o seu cérebro e organize suas ideias
Uma técnica simples, mas eficaz para otimizar o seu processo produtivo Quem nunca se sentiu perdido nas milhares de anotações diárias espalhadas entre blocos de notas, post-its ou aquele famoso pedaço de folha perdido que estava em cima da mesa na hora da urgência, não é mesmo? Além disso, hoje vivemos uma grande “enxurrada” de […]
Conheça as atividades físicas que ajudam na concentração
Praticar atividade física é o melhor remédio para a saúde. Conheça alguns esportes que equilibram a mente e melhoram a concentração!
Como se livrar de maus hábitos?
Todos nós desenvolvemos hábitos ao longo da vida. Alguns hábitos são saudáveis, como praticar exercício e tomar banho todos os dias, e outros não são nada saudáveis, como fumar ou beber excessivamente. Uma coisa que todos os hábitos têm em comum é a sua rigidez. Hábitos são padrões de comportamentos, que agem como se estivéssemos […]
Autocuidado: 8 dicas para cuidar melhor de você mesmo!
Você já ouviu falar em autocuidado? Talvez você não saiba definir exatamente o isso significa, mas o coloca em prática diariamente, em diversos momentos. O autocuidado reflete ações desde escovar os dentes, tomar banho e passar filtro solar no rosto, até ações mais complexas, como escolher refeições mais saudáveis, praticar uma atividade física e evitar […]
7 benefícios psicológicos da prática de exercício físico
Os benefícios da prática de exercício físico vão muito além dos aspectos físicos. Estudos mostram que esta prática gera mudanças estruturais e funcionais no cérebro, promovendo benefícios relacionados à cognição e ao bem-estar. Quer saber um pouquinho mais sobre isso? Segue abaixo os 7 principais benefícios psicológicos do exercício. 1.Neuroplasticidade Dentre os efeitos biológicos do […]
Luto: a dor da perda
Luto é a dor da perda. Seja a perda de um familiar, um amigo, um pet ou mesmo o fim de um relacionamento. Afinal, todos esses processos envolvem a perda de algo significativo em nossas vidas. E é justamente nesse processo que, na ausência definitiva do objeto amado, sentimos um “turbilhão” de emoções. Nesse sentido, […]
Alimento: Fibras
As fibras são compostos presentes em alimentos, como frutas, legumes e grãos integrais, que não são digeridos pelo nosso organismo e não possuem calorias nem nutrientes. Talvez você possa pensar, se não são absorvidas, para que servem? As fibras são essenciais para a alimentação, pois trazem inúmeros benefícios como: – Retardo no esvaziamento gástrico prolongando […]
Descubra o que é a técnica mindfulness e como ela pode mudar a sua vida
O cérebro humano passa praticamente metade do tempo se perdendo nas inúmeras informações que recebe, além de estar preso em um fluxo desconexo de pensamentos. Essas ações inconscientes podem acabar te deixando perdido, estressado, ansioso, distraído ou até improdutivo. Uma das soluções para aprender a desenvolver a atenção no agora é o mindfulness, uma das […]
Então agora leite faz mal?
Assim como o ovo e o glúten, o consumo de leite também se tornou um assunto polêmico quando o tema é saúde. Dentre outras coisas ele já foi até mesmo relacionado com aumento da inflamação e associado a um aumentado risco de câncer. Mas será que todo esse alarde tem fundamento? Antes de falarmos sobre […]
Estresse! Como combatê-lo e viver melhor?
Entenda os sintomas e diminua o seu estresse! O famoso mal do século que já atinge 90% da população mundial Todos nós em algum momento do dia nos sentimos irritados, improdutivos, desanimados ou sobrecarregados. Acabamos nos cobrando demais e vivemos contextos estressantes diariamente: trânsito, contas, filas, metas e cobranças corporativas. Algumas pessoas conseguem gerir as […]