Entenda como o ciclo menstrual influencia na qualidade do sono
Provavelmente você já ouviu falar em ritmo circadiano – se não sabe do que se trata, pode ler mais sobre isso neste artigo aqui do blog [clique aqui] –, mas já ouviu sobre ritmo infradiano? Enquanto o ritmo circadiano é um ciclo biológico de 24h, o infradiano é um ciclo que dura mais de 24h, […]
Polissonografia: para que serve e como funciona?
Polissonografia é um exame laboratorial em que se avalia a qualidade do sono, também conhecida como “exame do sono” ou “teste do sono”. Vamos entender um pouco mais sobre isso? Quando preciso fazer? A primeira coisa que precisamos pensar é se você realmente precisa fazer este exame. Para isso, você vai precisar observar se tem […]
Entenda a relação entre dor e má qualidade do sono
Quem nunca teve uma noite de sono mal dormida por causa de alguma dor no corpo? Isso acontece porque existe uma relação bidirecional entre o sono e a dor, isto é, se dormimos mal sentimos mais dores, e se sentimos dores dormimos mal. A boa notícia é que o inverso também é verdadeiro: dormir mais […]
Memória: Entenda como o sono pode ajudar!
Muita gente sabe – ou pelo menos tem uma leve noção – que o nosso cérebro trabalha enquanto dormimos. Deduzimos isto quando sonhamos, por exemplo. Mas, uma tarefa importante que o cérebro realiza enquanto dormimos é a codificação de informações para que possamos retornar a elas quando quisermos, ou seja, em outras palavras, o sono […]
4 dicas para melhorar o sono de quem trabalha à noite!
O ser humano foi “planejado” para ser ativo durante o dia, e dormir pela noite, restaurando e regenerando as funções básicas. No entanto, o trabalho noturno é uma realidade para muitas pessoas, principalmente para os ramos da saúde, segurança, transporte e alimentação, o que pode causar alguns prejuízos à saúde e ao nosso sono. […]
O que é o cronotipo e como descobrir qual é o seu?
Cada pessoa tem uma preferência individual para o horário de dormir e acordar como também para um período de melhor desempenho ao longo do dia. Esta preferência orgânica por horários é chamada de cronotipo. Saber seu cronotipo é muito importante para seu bem estar físico e mental, como diz este artigo sobre a importância do […]
O sono e a amamentação: tudo que você precisa saber!
A Amamentação e sono talvez sejam os dois temas mais importantes nos primeiros meses da maternidade. Tanto pela preocupação de ver o bebê bem nutrido, quanto pelas inúmeras noites mal dormidas em prol do bem-estar da criança. É muito comum que, ao colocar os filhos em primeiro lugar, muitas mães negligenciam o próprio sono, achando […]
Libido: Entenda por que dormir pouco pode diminuir a libido
As duas coisas mais prazerosas que fazemos numa cama – sono e sexo – estão mais interligadas do que costumamos pensar. No texto de hoje falaremos sobre a relação entre a libido e a qualidade do sono, mostrando como funciona a via de mão dupla onde os dois se influenciam mutuamente. O papel dos hormônios […]
Exercício de manhã: 6 benefícios de praticar no começo do dia!
Quando você acorda de manhã, praticar exercício físico pode não ser a sua primeira opção. Especialmente se você é daqueles que acordam correndo para não se atrasar para o trabalho. No entanto, começar o dia com a prática de exercícios pode trazer uma série de benefícios para a sua saúde física e mental. Abaixo, vamos […]
Ronco do parceiro atrapalha? Veja 5 maneiras de lidar com o ronco
O ronco é um ruído produzido involuntariamente durante o sono pela vibração dos tecidos da boca, nariz e garganta, e pode causar sérios problemas, como sonolência excessiva, dor de cabeça, déficits neurocognitivos, alterações de personalidade, redução da libido, sintomas depressivos e ansiedade. Além de gerar problemas na saúde de quem ronca, o ronco também pode […]