Ronco: o que é, possíveis causas e como parar de roncar
Você saberia dizer exatamente o que é e o que provoca o ronco? Motivos de brigas e chacotas, o ronco pode ser algo sério, que merece atenção e cuidados especiais. Com pequenas mudanças de hábitos, é possível reverter o problema e evitar brigas e outros problemas mais graves. O que é ronco? O ronco é […]
Qual a relação entre o sono e a doença de Alzheimer?
Alterações no sono fazem parte do processo normal de envelhecimento, com aumento da fragmentação do sono, despertares noturnos e sonolência diurna. No entanto, doenças neurodegenerativas que acometem muitas pessoas da terceira idade, como a doença de Alzheimer (DA), podem agravar ainda mais os distúrbios do sono. Abaixo, vamos entender um pouquinho melhor os mecanismos existentes […]
5 dicas de como escolher o travesseiro ideal e quando comprar um novo
Quando foi a última vez que você trocou seu travesseiro? Se a resposta for “faz muito tempo” ou “nunca parei para pensar nisso”, saiba que você não está sozinho. Geralmente as pessoas enfatizam a escolha de um bom colchão para dormir – e de fato, o colchão é o maior e mais importante investimento para […]
Síndrome das pernas inquietas (SPI): sintomas e possíveis causas
Você já ouviu falar na síndrome das pernas inquietas (SPI)? Essa síndrome atinge cerca de 7% da população, sendo mais prevalente entre as mulheres. Ela se caracteriza pelo movimento involuntário das pernas, podendo levar a uma série de prejuízos na vida de quem é acometido por essa síndrome. Quais são os sintomas? A SPI é […]
4 exercícios de respiração para dormir
Se para você é difícil adormecer à noite, saiba que não está sozinho. No nosso mundo corrido, com prazos para cumprir no trabalho, preocupações financeiras, acúmulo de estudos e outras situações estressantes do cotidiano, o momento de deitar na cama e dormir pode ser de fato desafiador. Assim, além de estratégias de higiene do sono, […]
Insônia: 4 sintomas, características e causas
Algumas pessoas apresentam transtornos do sono-vigília, e queixam-se de prejuízos relacionados à qualidade, ao tempo e à quantidade de sono. Dentre eles, o transtorno de insônia é o mais prevalente, sendo que cerca de um terço dos adultos relatam sintomas de insônia. Quais são os sintomas da insônia? O transtorno de insônia é caracterizado pela […]
A importância do sono: 6 motivos por que você precisa dormir bem!
Já sabemos se não pela teoria, pela prática, que precisamos dormir para viver bem. Caso contrário, ficamos mais estressados, cansados, irritados, menos concentrados e produtivos, o que acaba interferindo na nossa vida como um todo. Ainda assim, algumas pessoas acham que dormir é uma perda de tempo, já que poderiam estar realizando outras atividades. Mas […]
Como deve ser o ritual do sono? 8 Sugestões de rituais do sono
Ter um ritual do sono, isso é, uma sequência de atividades que você deve realizar antes de dormir, ajuda a relaxar seu corpo, a acalmar a sua mente e a sinalizar que está chegando a hora de dormir. Mas quais atividades você pode fazer no seu ritual do sono? Abaixo, destacamos algumas sugestões: 1. Higiene […]
Insônia e depressão: 3 dicas de qual a relação entre as duas coisas
Você sabia que a insônia e a depressão estão diretamente ligadas? Isso significa que a insônia pode ser um fator de risco para o desenvolvimento da depressão, e que a depressão pode causar dificuldades para dormir. Mas por que isso acontece? Primeiramente, o que é a depressão? A depressão é um transtorno caracterizado pelo humor […]
Treinar de manhã é saudável? 4 Benefícios do exercício matinal
Quando o assunto é sobre o horário ideal para praticar exercícios físicos, as opiniões se dividem, e cada pessoa tem uma preferência. Há aqueles que acordam às 5h para treinar e sentem maior energia e disposição no decorrer do dia, e aqueles que preferem treinar após às 18h, depois do trabalho para estar mais alerta […]