Você já notou como as suas emoções são capazes de impactar o seu dia a dia? Isso pode acontecer tanto na sua rotina pessoal quanto no seu desempenho profissional. Por isso é tão importante dominarmos a inteligência emocional.
Por exemplo, quando não é possível gerenciar o sentimento de insegurança de forma saudável, fica mais difícil encarar momentos de crise, críticas no trabalho ou notas baixas nos estudos. E esse é apenas um exemplo de como a inteligência emocional pode melhorar a nossa qualidade de vida.
Confira mais abaixo:
O que é inteligência emocional?
Inteligência Emocional é a habilidade de saber compreender e gerir emoções, sejam nossas ou de quem nos cerca. Por ser uma habilidade, ela pode ser desenvolvida e aprimorada ao longo de toda a vida.
Pessoas com alto nível de inteligência emocional entendem o que estão sentindo, o motivo e a melhor maneira de agir diante de determinada situação.
Existem inúmeras teorias e métodos sobre Inteligência emocional e todas elas abordam as habilidades necessárias para compreender e gerir as emoções. Conheça algumas:
- Autoconhecimento
- Autoconsciência
- Autorregulação
- Empatia
- Resiliência
Vale destacar uma curiosidade interessante sobre o assunto: atualmente, muitos especialistas e empresas consideram o nível de inteligência emocional (IE) tão ou mais importante que o nível de inteligência (QI).
Isso ocorre porque profissionais com controle emocional trabalham melhor, conseguem conviver em harmonia e lidam muito bem com volatilidade, crises e desafios.
A seguir, você aprenderá 3 dicas infalíveis para aprimorar sua IE e se tornar mais produtivo.
- Autopercepção corporal
As emoções impactam diretamente o corpo físico, ocasionando desde reação impulsivas até sinais na expressão corporal ou gestos. Essas respostas físicas muitas vezes passam despercebidas, mas são fundamentais para você compreender as suas emoções e posturas diárias.
Uma dica para você treinar essa habilidade é começar a observar a relação entre situações x reações. Por exemplo, como você fica quando passa por um nervoso inesperado, como reage? Sua postura muda? Seu tom de voz fica agressivo ou defensivo? Quais as expressões do seu rosto? E o seu comportamento com as outras pessoas?
As reflexões ajudarão nesse processo de autopercepção.
- Diário de emoções
Em um caderno ou em aplicativos de anotações faça o registo de como você se sentiu em cada dia da semana. Se possível, coloque os motivos que desencadearam tais emoções para que você possa desenvolver ainda mais a sua inteligência emocional.
Por exemplo: hoje eu me senti estressada quando meu chefe me passou mais atividade extra para cobrir outro colaborador. Não consegui expressar os meus sentimentos ou explicar que já estou sobrecarregada. Isso me deixa estressada e desanimada, reduzindo minha vontade de fazer as coisas ou atrapalhando a minha convivência familiar.
- Autorregulação
Com as práticas de autopercepção e diário de emoções você terá as ferramentas necessárias para a sua autorregulação. Por exemplo, quando seu chefe chegar com uma nova pilha de tarefas urgentes, você terá tudo o que precisa para retomar o controle! Como? Entendendo o que sente, o porquê sente e quais reações ocorrem, você reconhecerá a maneira correta de reagir.
Além de auxiliar na sua produtividade, a Inteligência Emocional trará qualidade de vida e equilíbrio para você!
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