Já pensou no que fazer para melhorar a sua postura corporal? Diminuir as dores, prevenir doenças, deixar o seu corpo mais confortável? Pois então, isso é possível, e basta ter uma postura corporal correta para isso.
A postura nada mais é do que como utilizamos a nossa coluna, e ela deve ser sempre utilizada da melhor forma possível. A pergunta que não quer calar: hoje, você considera sua postura correta? Seja no trabalho ou nos momentos de lazer.
Se a resposta for não, saiba que é necessário ter atenção! A postura certa é manter todo o corpo reto e os ombros levemente inclinados para trás. Escrevendo é muito simples, mas e nada hora de aplicar? Aí já começa a ficar mais complicado.
Mas, não se preocupe. Neste artigo vamos trazer algumas dicas para você colocar em prática, melhorar sua postura corporal e cuidar do seu corpo e da sua saúde. Vamos lá.
1. Alongamento: Ao acordar ou antes de trabalhar
Quando o trabalho é repetitivo, como trabalhar em frente de um computador sentado ou em pé, é muito difícil manter a postura sempre certinha, mas essa dica é uma ótima forma de alongar os seus músculos e o seu corpo para o trabalho.
Assim como é importante alongar antes de uma atividade física, onde se expõem o corpo a uma atividade, quando fazemos uma ação repetitiva o alongamento também é necessário. Acorde e estique seus músculos, como: braços, pernas, mãos, pés e costas, que é o que mais colocamos o nosso peso.
O alongamento vai auxiliar também para que você aprenda a usar a postura correta, além de aliviar dores e desconfortos. Uma ação leva a outra, e somente na prática você vai conseguir, de fato, alcançar uma boa postura corporal.
2. Sentar corretamente: simples e sem dor
A postura correta para sentar-se é: pés apoiados ou colados no chão; quadris bem para trás da cadeira; costas devem estar bem para trás, encostadas no encosto da cadeira; a parte superior das costas deve estar na mesma linha que os ombros.
Se você trabalha sentado, o correto é ter uma cadeira que tenha regulagem de altura e seja giratória para a sua melhor mobilidade.
Qualquer mal jeito na suas costas causado pela postura corporal incorreta pode trazer algumas noites mal dormidas e uma quantidade de remédio da qual você pode evitar melhorando sua postur. Então, porque não prestar atenção?
3. Atividade física: benefícios até para a sua postura
Isso mesmo, as atividades físicas exercidas corretamente fazem com que você mantenha por bastante tempo a postura correta, fortalecendo seus músculos e mantendo constância na ação. Então, quanto mais você fica com a coluna correta, com a postura corporal ereta, mais você se acostuma e consegue notar os benefícios.
Além disso, na atividade física é muito comum ter muitos exercícios de alongamento e a maioria favorece o tronco e a cabeça, o que é muito bom para a postura.
Postura corporal é essencial para uma vida tranquila
Utilizar a postura corporal para viver o dia bem, para sentar e relaxar. E, diga-se de passagem, as dicas que apresentamos neste conteúdo nem são tão complexas assim, não é mesmo?
Na verdade, é muito mais atenção do que qualquer outra coisa. Se você conseguir manter o foco e saber o que deve fazer, e como deve fazer em cada momento, pode ter certeza que, com o passar do tempo, a postura vai ser corrigida e você vai começar a ter uma boa postura corporal automaticamente.
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