É sempre uma grande incógnita pensar em encontrar maneiras de como se motivar para fazer atividades físicas. Sempre tem aquela: “semana que vem eu começo, sem falta”. Chega a semana a preguiça bate mais forte e acaba postergando os exercícios.
É igual promessa de final de ano: dia 31 de dezembro fazemos aquela listinha de metas do ano seguinte, mas aí já é outubro e nem a primeira meta foi batida.
No mundo de hoje, com a correria do de trabalho, estudo e casa, pensar em assumir mais outro compromisso é cansativo só de se pensar. Concorda?
Então, como se motivar para fazer atividades físicas?
Para encontrar essa motivação, é preciso inicialmente ter muita força de vontade, disciplina e motivos claros e fortes. Se não houver esses três fatores, é muito provável que você desista na primeira semana, ou fique postergando sempre.
Confira abaixo algumas dicas para se motivar para fazer atividades físicas:
Procure um médico para avaliar qual a melhor atividade física para você
Cada organismo é diferente, portanto tem uma necessidade única de determinado exercício. Muitas pessoas acham que exercício físico é só para emagrecer, mas não é só para isso.
Procurar um médico antes de começar uma atividade física, é fundamental para entender qual as limitações do seu corpo e qual o melhor tipo de exercício físico para ele.
Por exemplo, você pode sempre sentir uma dor crônica nas costas. Portanto você provavelmente não vai poder fazer certos exercícios do treino de musculação, então o mais recomendado são exercícios que não exijam desgaste, como yoga e pilates.
Essa técnica é fundamental para saber como se motivar para fazer atividades físicas, uma vez que você já começa a praticar sabendo o que pode ser feito, assim como o que não pode.
Escolha a atividade que você realmente se interessa e gosta
Sabendo quais as necessidades do seu corpo e quais exercícios precisam ser feitos, está na hora de você saber qual atividade física mais te interessa.
Não é só porque academia de musculação é a mais “popular” no momento, que você vai se adaptar e gostar das rotinas.
Essa é uma das regras para saber como se motivar para fazer atividades físicas. Se você adere a alguma prática que não gosta, a chance de abandonar e não continuar são muito altas.
Então faça aulas demonstrativas em atividades que você inicialmente gostaria de fazer e veja qual se adapta no seu gosto e estilo de vida.
Estabeleça uma frequência que você sabe que conseguira cumprir
Com a rotina pesada do cotidiano, você pode achar que não vai conseguir saber como se motivar para fazer atividades físicas.
Mas pare um momento, analise sua agenda diária e veja qual dia você consegue encaixar a atividade física e quantas horas por semana você vai conseguir se dedicar a ela.
Assim você perde a sua “desculpa” de que não tem tempo para deixar o inicio das atividades físicas para depois.
E o mais importante: entenda qual a sua real motivação para realizar atividades físicas.
Determinação é a palavra chave de todos que desejam começar a fazer exercícios físicos. Sem ela, psicologicamente, você não tem reais motivos para continuar a fazer alguma coisa.
Estabeleça um propósito, aquilo que realmente vai te dar a motivação certa para continuar firme na proposta de realizar atividades físicas.
Então se você está pensando em começar porque está precisando emagrecer, ou só porque todo mundo faz e você acha que precisa fazer também, sinto muito te informar: isso não vai dar certo.
Então entenda suas necessidades, saiba seus propósitos e encontre a melhor atividade física para você e se dedique a ela. Gostou desse artigo? Que tal assinar nossa newsletter e garantir mais materiais exclusivos como esse?
