Como superar um término difícil, vencer a dependência emocional e fortalecer-se emocionalmente? É isto que nos conta Thomas Schultz-Wenk, psicólogo de relacionamentos e neurocientista que compartilha estratégias e práticas sobre términos e superações de relacionamentos. Inspire-se e aprenda com um especialista apaixonado por ajudar as pessoas a encontrarem equilíbrio e felicidade em seus relacionamentos.
Ouça e descubra como você pode cuidar de si mesmo e criar relacionamentos mais saudáveis e gratificantes ou navegue pelo menu abaixo para ir direto ao seu tópico de interesse.
- O Poder do Desapego: Superando Términos Difíceis
- A Importância do Controle dos Pensamentos
- Desenvolvendo a Leveza e a Autossuficiência
- Relacionamentos Tóxicos vs Abusivos
- O Caminho para Relacionamentos Saudáveis
O Poder do Desapego: Superando Términos Difíceis
Quando enfrentamos um término difícil, é comum ficarmos presos em pensamentos e emoções negativas relacionadas àquela situação. Thomas nos lembra da importância de colocar para fora nossos sentimentos, seja por meio da escrita, terapia ou simplesmente falando sobre isso. Ele ressalta que a ruminação constante só prolonga o processo de superação, impedindo-nos de seguir em frente. Ao expressar nossos sentimentos, permitimos que eles sejam digeridos e processados de forma saudável.
💤 Está passando por um término e não consegue dormir? Como lidar com a insônia após um término de relacionamento
Thomas ressalta que o processo de desapego é essencial para superar términos difíceis. Muitas vezes, nos apegamos à esperança de que a outra pessoa irá mudar ou se comportar de maneira diferente. No entanto, ao nos desapegar dessa esperança e focar em nós mesmos, nos libertamos para seguir em frente. Ele compartilha uma história inspiradora de uma mulher que enfrentou um término difícil com leveza, trazendo um senso de humor para a situação e reconhecendo que não tinha controle sobre o que havia acontecido. Essa atitude de desapego permitiu que ela superasse o relacionamento de forma rápida e eficaz.
A Importância do Controle dos Pensamentos
Outro aspecto crucial no processo de superação emocional é o controle dos pensamentos. Thomas nos alerta para a distinção entre pensamentos e resoluções. Muitas vezes, acreditamos que nossos pensamentos nos levarão a soluções, mas na realidade, eles geram apenas reflexões. A verdadeira resolução acontece quando colocamos nossos pensamentos para fora, seja por meio da expressão escrita ou verbal. Ao controlar nossos pensamentos e direcioná-los para ações concretas, podemos avançar na jornada de superação emocional.
⭕ Conheça a “Prática do Círculo de Controle”, uma ferramenta simples e eficaz que você pode usar para identificar preocupações e medos, bem como distinguir os elementos sobre os quais você tem controle.
Desenvolvendo a Leveza e a Autossuficiência
Além do desapego e do controle dos pensamentos, Thomas destaca a importância do amor próprio, da autoimagem e da autoeficácia na construção de uma autoestima saudável. Ele enfatiza que cuidar de si mesmo é essencial no processo de superação e fortalecimento emocional. Isso envolve praticar o autocuidado, aumentar a autoestima e a autoimagem, e ser uma pessoa confiável para si mesmo.
Ao praticar a autossuficiência e a autenticidade, nos tornamos capazes de estabelecer relações saudáveis e gratificantes.
Ao desenvolver a autossuficiência emocional, nos tornamos capazes de enfrentar os desafios dos relacionamentos de maneira mais saudável. Thomas nos mostra que a chave para relacionamentos saudáveis e satisfatórios é o autodomínio emocional e a capacidade de cuidar de si mesmo. Ele nos convida a refletir sobre nossos objetivos e desejos pessoais, evitando nos tornarmos reféns das circunstâncias.
Relacionamentos Tóxicos vs Abusivos
Relacionamentos Tóxicos
Relacionamentos tóxicos são caracterizados por padrões de comportamento prejudiciais e negativos que afetam a saúde emocional e mental dos envolvidos. Esses relacionamentos podem envolver manipulação emocional, falta de respeito, críticas constantes, ciúme excessivo e controle. Os parceiros em um relacionamento tóxico podem experimentar sentimentos de tristeza, ansiedade, baixa autoestima e falta de confiança. É comum que a dinâmica do relacionamento seja desequilibrada, com um parceiro exercendo poder e controle sobre o outro. Thomas também compartilha estratégias valiosas para superar relacionamentos tóxicos, como buscar terapia individual ou de casal, grupos de apoio e aconselhamento.
Relacionamentos Abusivos
Os relacionamentos abusivos são caracterizados por comportamentos abusivos físicos, emocionais ou sexuais, nos quais um parceiro exerce poder e controle sobre o outro de maneira prejudicial. O abuso pode ser verbal, psicológico, físico, sexual ou financeiro. Thomas Schultz-Wenk ressalta a importância de reconhecer os sinais de um relacionamento abusivo e buscar ajuda imediatamente. É fundamental priorizar a segurança e o bem-estar, buscando ajuda e apoio de organizações e profissionais especializados em violência doméstica e abuso.
Lembramos que nenhum tipo de abuso é aceitável ou justificável em um relacionamento saudável. É essencial buscar ajuda e apoio sempre que necessário para garantir a segurança e o bem-estar de todos os envolvidos.
💞 Você se sente insegura? Como superar a insegurança em um relacionamento?
O Caminho para Relacionamentos Saudáveis
Além de abordar a superação de términos difíceis, Thomas nos convida a refletir sobre o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis. Ele destaca a importância de termos clareza sobre nossos objetivos e desejos pessoais, evitando nos tornarmos reféns das circunstâncias. Ao praticar a autossuficiência e a autenticidade, nos tornamos capazes de estabelecer relações saudáveis e gratificantes.
A jornada para o autoempoderamento emocional envolve aprender a lidar com términos difíceis, desenvolver o desapego, controlar os pensamentos, cultivar o amor próprio e estabelecer relacionamentos saudáveis. Seguindo as orientações e insights compartilhados por Thomas, podemos trilhar um caminho de crescimento pessoal e bem-estar emocional.
Siga-nos nas redes sociais:
Thomy Talks
Instagram | Linkedin | Youtube | Site
Ukor Instagram | Linkedin | Youtube
Podcast Cuidando de Você: Spotify | Deezer | Apple Podcasts | Google Podcasts
Conheça a Plataforma Cuidando de Você
Ukor ensina um método com base científica para reduzir em 45% a ansiedade, depressão e estresse em 12 semanas. Conheça clicando aqui!
Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor
Receba informações, materiais e aulas com dicas para superar a insônia, praticar a higiene do sono e viver com mais saúde e vitalidade no seu dia a dia. Aqui, você terá acesso a suporte contínuo e a chance de trocar ideias com uma comunidade que prioriza o bem-estar e a qualidade do sono. Participe clicando aqui.
Conheça o aplicativo Ukor
Um programa projetado para ajudar você a melhorar sua qualidade de sono. Faça registros diários em seu diário do sono e a partir do 7º dia, receberá instruções personalizadas para melhorar seu sono.
Durante o programa, também é possível melhorar a saúde mental, alimentação e o condicionamento físico!
Baixe o aplicativo no Google Play ou App Store agora mesmo!
