Quando foi a última vez que você trocou seu travesseiro? Se a resposta for “faz muito tempo” ou “nunca parei para pensar nisso”, saiba que você não está sozinho. Geralmente as pessoas enfatizam a escolha de um bom colchão para dormir – e de fato, o colchão é o maior e mais importante investimento para um sono de qualidade. Mas quando se trata de uma boa noite de sono, os travesseiros são tão importantes quanto o colchão. E como escolher o ideal?
Quando preciso comprar um novo travesseiro?
Por ser um objeto que você utiliza todas as noites, pode ser que não repare no desgaste gradual do seu travesseiro. Mas se seu travesseiro está muito fino, ralo e precisa dobrá-lo todas as noites para que fique confortável, você definitivamente precisa de um novo.
E algumas dúvidas podem surgir no momento de adquirir um novo. Assim, seguem algumas dicas para ajudá-lo nessa escolha.
1. Posição de dormir
O primeiro ponto a ser levado em consideração é a sua posição de dormir. Verifique se sua preferência é dormir de costas, de bruços ou de lado. Saber em que posição você tende a dormir é de extrema relevância para a escolha do travesseiro correto. É importante destacar que a posição mais recomendada para dormir é a de lado, que permite o alinhamento da cabeça, pescoço, coluna vertebral e pernas.
2. Altura do travesseiro
Para quem dorme de costas ou de bruços, a opção deve ser por travesseiros mais planos, visando o alinhamento da cabeça, pescoço e coluna vertebral. Se você escolher um travesseiro muito fino, a sua cabeça vai afundar; e se for um muito alto, vai empurrá-la para cima. Já para quem dorme de lado, o travesseiro deve ser um pouco mais alto, a fim de manter uma angulação de 90 graus entre sua cabeça e seus ombros. Ainda, para quem opta por esta posição, pode ser útil utilizar um outro travesseiro entre as pernas, na altura do joelho, para auxiliar o alinhamento do corpo.
3. Material do travesseiro
O material do travesseiro é outro ponto importante. Materiais muito macios farão sua cabeça afundar e colocar maior pressão sobre sua cabeça, pescoço e ombros. Opte por materiais com maior firmeza, ao mesmo tempo em que seja relativamente macio.
4. Peso e largura do ombro
O seu peso e a largura dos ombros também devem ser levados em consideração. Quanto maior a largura dos ombros, mais alto deve ser o travesseiro quando você opta por dormir de lado. No mesmo sentido, quanto maior o seu peso, maior será a probabilidade da sua cabeça afundar, necessitando de um mais alto e com maior firmeza.
5. Resfriamento
Por fim e não menos importante, a capacidade de resfriamento do material deve ser levada em consideração. Opte por materiais que não retenham o calor e permitam o resfriamento do corpo. E é sempre bom investir em um travesseiro que tenha uma capa à prova de ácaros, mesmo que você não seja alérgico.
E preço não é tudo! Não necessariamente o mais caro será o melhor para você. Experimente diferentes travesseiros, de diferentes faixas de preço, materiais e alturas. Muitas pessoas “testam” o travesseiro apenas com as mãos – não faça isso! Experimente ele, ficando deitado por alguns minutos e percebendo se ele permite o alinhamento da sua cabeça, pescoço e coluna vertebral. E claro, se precisar de ajuda, consulte especialistas!
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Bianca Andrade
Psicóloga (UFSCar), Mestra em Ciências do Movimento Humano (UDESC) e Doutoranda em Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem (Unesp).
