Em épocas de pandemia, o medo de ter a saúde ou até mesmo a vida em risco, tem feito com que as pessoas procurem modos de deixar o sistema imunológico bem fortalecido. Com isso, têm surgido várias receitinhas, algumas milagrosas, nos grupos de WhatsApp e redes sociais.
Mas será que elas funcionam mesmo?
Para falarmos sobre esse tema é importante primeiramente esclarecer que o que precisamos fazer é garantir os nutrientes necessários para que o nosso sistema imunológico consiga responder e defender o nosso corpo da melhor maneira possível. Dito isso, as fórmulas que têm sido divulgadas por aí, como consumir vitamina C em grande quantidade, caprichar no consumo de gengibre, cúrcuma, alho e outras receitas, podem ajudar principalmente aqueles que têm uma alimentação muito desequilibrada.
Garantir uma boa variedade de verduras, legumes e frutas na alimentação é fundamental para um sistema imunológico forte. Por isso, saia um pouco da alface, tomate, banana e maçã. Estamos em um país rico, aproveite a nossa abundância de vegetais e consuma alimentos diferentes! Quanto mais você conseguir acrescentar alimentos in natura nas suas refeições, melhor.
É importante esclarecer que uma coisa é fornecer os nutrientes necessários para que o sistema imunológico funcione bem, outra coisa bem diferente é achar que algum nutriente ou alimento possui a capacidade de impedir o contágio pelo vírus. Isso não existe!
Além de uma alimentação bem variada, existem outros fatores que influenciam diretamente o nosso sistema imunológico, como estresse, atividade física regular e a qualidade do sono.
Então, antes de gastar o seu suado dinheiro no suplemento que promete aumentar sua imunidade, veja se esses outros fatores estão equilibrados. Isso sim fará uma grande diferença na sua saúde e no seu bem-estar. No mais, a única maneira de evitar o vírus é evitar o contágio, por isso, lave sempre as mãos com sabão, fora de casa use o álcool em gel, use máscaras e não leve a mão ao rosto antes de lavar.
Essas são as principais maneiras de autocuidado atualmente. Cuide-se!
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