Em época de pandemia ficar muito tempo em casa pode ser sinônimo de comer sem parar. Por isso, fizemos 3 dicas simples pra você cuidar da sua alimentação em casa, pois é fundamental para você ter uma vida mais produtiva e saudável.
1 – Organize as refeições principais.
Mesmo que esteja um pouco sem rotina tente determinar um horário para as refeições. Além disso, tente estruturar as refeições, assim irá otimizar o tempo na cozinha, e ajudará a respeitar a fome e fazer boas escolhas;
2 – Está com fome física? Coma!
Fique atento a sua fome. Se você acompanha a UKOR, já sabe a importância de seguir os sinais de fome para guiar quando você deve comer. Saber identificar e respeitar a fome está associado à melhora de parâmetros de saúde e até mesmo do peso corporal. Por isso, não confunda tédio, estresse, ansiedade com fome, coma conforme sua fome;
3 – Organize sua despensa e sua geladeira!
Ao chegar das compras tente já higienizar tudo e deixar as verduras e frutas em potes transparentes e já fatiados. Quanto mais prático estiver, mais fácil será de no momento de preguiça você optar por pegar uma fatia de melancia já fatiada do que pegar um biscoito ou outro pão.
Não que estes alimentos sejam proibidos, mas eles devem ser consumidos pontualmente. Uma alimentação saudável é aquela rica em alimentos IN NATURA, por isso, quanto mais fácil estiver essa opção na sua rotina, melhor. Você vai gastar um pouco do seu tempo para se organizar, mas compensará, e muito, no seu dia a dia.
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