Novo normal?! Algumas cidades no Brasil estão em fase de afrouxamento das medidas adotadas durante a pandemia. Aos poucos, o comércio, escritórios, restaurantes e lanchonetes, salões de beleza e templos religiosos vão abrindo, com uma série de restrições. E se antes pensávamos que a reabertura traria alívio e seria libertador, podemos, em contrapartida, sentir ansiedade, medo, raiva e tristeza nesse momento. É como se fosse uma montanha-russa de emoções. Então vamos abordar como podemos lidar de forma saudável com a reabertura dos negócios e o afrouxamento das medidas.
- Tenha cautela
O afrouxamento das medidas não significa que o vírus deixou de existir. Pelo contrário, ele continua entre nós e agora devemos redobrar os cuidados relacionados à prevenção. Pela lógica, se tem mais gente circulando, tem mais vírus também. Assim, não descuide da utilização de máscaras, higienização das mãos e evite o contato social e aglomerações o máximo que conseguir. Não estamos voltando ao “normal”, estamos descobrindo o “novo normal”.
- Pense no coletivo
Ok. Pode ser que você seja jovem, a sua saúde esteja ótima e você não faça parte do grupo de risco. Mas você já olhou para o seu entorno? Com quantas pessoas você tem contato, direta ou indiretamente? E perceba como as suas atitudes e cuidados individuais podem impactar na vida de muitas pessoas. Logo, temos que adotar ações individuais pelo bem coletivo. Mesmo porque se não adotarmos certas atitudes, em breve, voltaremos à estaca zero e todos os estabelecimentos fecharão novamente.
- Fique no momento presente
Devido às dúvidas e incertezas dessa fase, pode ser que tentemos adivinhar e planejar o futuro. Por exemplo, você pode se pegar pensando o que vai fazer quando seu filho voltar à escola, sendo que sequer temos uma data para isso. O problema de tentar planejar o futuro e tomar decisões agora é que não temos informações suficientes para resolver os problemas, e criar alternativas nesse contexto pode ser uma bomba de ansiedade. Quando nos aproximarmos do problema, teremos informações mais concretas e poderemos resolver melhor nossos problemas. Portanto, se você perceber que está criando alternativas para o futuro, volte a atenção para a sua respiração, e foque no momento presente.
- Controle o que pode ser controlado
Você pode sentir raiva por se deparar com atitudes negligentes de outras pessoas. Ou pode ter medo de sair do home office e lidar com o atendimento presencial. Ok, são situações que não temos o controle e precisamos encarar. Focar no que você pode fazer e controlar no seu cotidiano, nas condições que você tem, pode ser particularmente útil. Nesse momento, pode promover um senso de controle e segurança que você precisa. Assim, faça uma lista do que você pode e do que não pode controlar, e mantenha o foco no que você pode fazer. Perceba que, às vezes, quando estiver sentido raiva e ansiedade, você pode estar tentando controlar justamente o que não pode.
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