Atividade física é muito mais importante do que imagina.
Além de fazerem bem ao corpo, atividades físicas são excelentes aliadas para quem deseja ter um bom desempenho cognitivo. Existem diversas atividades que equilibram a mente e melhoram a concentração.
Qualquer que seja o exercício, quando executado com a devida regularidade, estimula a liberação de hormônios que são essenciais para o bom funcionamento da mente.
A endorfina e a dopamina, por exemplo, são excelentes aliadas da boa memória e da concentração, o que pode ajudar a melhorar naturalmente a sua produtividade. Isso acontece porque esses hormônios estão ligados à sensações de prazer, satisfação e felicidade, e ajudam na melhora das funções cerebrais.
Quais são as atividades físicas que equilibram a mente e melhoram a concentração?
O simples fato de você colocar o seu corpo em movimento diariamente, mesmo com pequenas atividades, já é um excelente começo e traz diversos benefícios.
Porém, algumas atividades físicas possuem um efeito mais imediato e duradouro. Confira alguns deles em nossa lista:
1 – Dança
Pode parecer meio bobo e clichê, mas dançar está no topo da nossa lista. A dança é considerada uma das atividades aeróbicas mais completas que existe.
Para aprender os passos, você precisa colocar em prática todo a sua concentração e exercitar a memória. A dança também é ótima para estimular a memória muscular e fortalecer todo o esqueleto.
Além de claro, exercitar e melhorar a sua coordenação motora, equilíbrio e funções cardiorrespiratórias.
2 – Pilates e yoga
Além de serem ótimos para a circulação, respiração e resistência muscular, essas duas práticas exigem bastante do seu funcionamento cognitivo.
Isso porque é necessário muita disciplina e concentração para realizar todos os movimentos e aguentar as posições. Tanto no pilates quanto na yoga, é preciso encontrar o perfeito equilíbrio entre corpo e mente, para que um complemente e ajude o outro.
3 – Tai chi chuan
Essa é uma prática chinesa, que mistura exercícios de alongamento e movimentos de lutas marciais orientais. Assim como a yoga, exige muito esforço e treinamento da concentração, além do equilíbrio entre mente e corpo.
Com disciplina e dedicação, seus efeitos no autocontrole emocional e na concentração são facilmente notados.
4 – Artes marciais em geral
Existem diversos tipos de lutas, como karatê, jiu-jitsu, judô, etc. Assim como as atividades citadas anteriormente, são práticas que exigem muito autocontrole e foco.
Seus movimentos exigem uma boa memória muscular e concentração, para aprender os movimentos e prever os do adversário.
5 – Alongamento
Em diversas academias são oferecidas aulas de alongamento. Essa prática melhora a oxigenação no cérebro, estimula a circulação sanguínea nos músculos e melhora a sua resistência e elasticidade.
Sua prática exige uma alta concentração e treino da respiração e equilíbrio, para coordenar corretamente os movimentos.
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Pratique agora mesmo atividades que equilibram a mente e melhoram a concentração
Existem diversos outras atividades físicas que podem ser benéficos para a sua saúde física e mental. Basta descobrir aquele que mais se encaixa na sua rotina, no que você gosta e sente prazer.
É essencial que essas atividades, que equilibram a mente e melhoram a concentração, sejam inseridos na sua rotina o quanto antes!
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