Você acorda atrasado ou a tempo apenas de tomar um banho, vestir sua roupa e sair de casa para o trabalho ou para a faculdade? Pois bem, esse artigo foi feito para você! Entender a importância do café da manhã é um passo importante para começar a inserir esse hábito tão saudável no seu dia a dia.
O café da manhã é uma das principais e considerada por muitos nutricionistas a mais importante refeição do dia. Reabastecer o corpo depois de um longo período sem alimentá-lo é muito importante para a saúde e também ajuda a controlar a fome durante o dia. Quer saber mais? Continue a leitura e confira os benefícios de se alimentar lodo cedo!
A importância do café da manhã: é uma forma de dar bom dia ao corpo
O organismo humano é uma máquina que têm suas funções atreladas umas às outras. A partir do momento em que seus olhos abrem de manhã, o cérebro sabe que você acordou, mas demora um tempo até que todos os órgãos acordem também e acelerem seus processos.
Tomar café da manhã é uma maneira de avisar seu corpo que o dia começou e, quando comer de manhã se torna uma rotina, seu corpo já se acostuma a despertar mais rapidamente.
Ter uma alimentação, principalmente se for saudável, de manhã, vai fazer com que todos os sistemas comecem a trabalhar para digerir os nutrientes, queimar as calorias e dar a você a energia necessária para enfrentar seu dia com disposição.
É um momento propício para ingerir vitaminas
Imagine que durante 8 horas ou mais, seu corpo ficou sem nenhum alimento. Quando você leva a sério a importância do café da manhã e sai de casa sem comer nada, são mais algumas horas, muitas vezes até o almoço, sem ingerir nada.
Sabe-se que o corpo precisa de uma boa dosagem de nutrientes para funcionar bem. Para consumir todos eles, é preciso dividir os alimentos nos períodos do dia. Se você não come pela manhã, de certa forma está deixando de consumir algumas vitaminas, já que no período da tarde e noite você não pode repor tudo o que não comeu de manhã.
Além disso, essa é a hora do dia em que seu organismo mais vai aproveitar as vitaminas ingeridas. Como ele está há muito tempo sem receber alimentos, se você ingerir alimentos como frutas, iogurtes, proteínas magras e carboidratos integrais, a absorção será grande e, portanto, seu corpo vai ficar muito bem nutrido para aproveitar o dia.
Ajuda no desenvolvimento infantil
Para as crianças e adolescentes, que estão em fase de desenvolvimento, a importância do café da manhã é ainda maior. Esses alimentos vão ajudar na formação e crescimento de dentes, ossos, músculos e ainda fortalecer a imunidade.
Na fase de crescimento e desenvolvimento, é importante oferecer à criança alimentos variados, para que ela consuma todos os nutrientes necessários para estimular o corpo e também à mente, melhorando a concentração e o foco na hora dos estudos.
Evita que você coma mais ao longo do dia
Quem faz dieta também deve saber da importância do café da manhã. Ingerir a quantidade e a variedade certa de alimentos nessa refeição ajuda você a saciar a fome e evita que você acabe comendo mais no almoço.
Por mais que algumas pessoas aleguem que não têm fome de manhã, esse tempo todo sem comer acaba gerando uma sensação maior de vazio no estômago e, consequentemente, a vontade de comer mais na próxima refeição. Em consequência disso, ao chegar no restaurante, as chances de sair da dieta e pegar aquele pastelzinho ou a batata frita são maiores, assim como o chocolate no meio da tarde.
A importância do café da manhã jamais deve ser diminuída. A primeira refeição do dia deve ser composta por uma porção de frutas, uma de fibras, laticínios, carboidratos e proteínas, que vão energia e fazer o organismo funcionar corretamente nas horas seguintes. Comece a inserir o hábito de comer pela manhã e veja como você vai se sentir mais disposto e com menos fome nas refeições seguintes.
Agora que você já entendeu a importância do café da manhã, compartilhe essas informações importantes nas redes sociais com seus amigos!
