Estamos passando por um momento delicado e o que não falta é informação sobre como se alimentar durante esse período, o que pode deixar muita gente confusa.
Muito tem se falado sobre shots, super alimentos e até mesmo infusão endovenosa de nutrientes para melhorar a imunidade e, assim, prevenir ou combater o COVID-19.
No entanto, o Conselho Federal de Nutricionistas já afirmou que não existem evidências científicas que sustentem tais alegações.
Então, como eu devo me alimentar?
Em primeiro lugar é importante entender que a alimentação não vai fazer com que você não pegue o vírus, mas sim que, caso você entre em contato com o vírus, tenha uma resposta mais rápida para que os sintomas sejam os mais leves possíveis.
Porém, isso depende também de outros fatores como apresentar outras doenças e ser, ou não do grupo de risco
Ter uma alimentação diversificada, rica em vitaminas e minerais é importante para a manutenção da saúde, bem como para fortalecer o sistema imunológico.
Mas isso exige constância, já que um sistema imunológico resistente não se constrói em um dia. Portanto, não é um shot de manhã em jejum que vai fazer a diferença se você não tem uma alimentação variada na maior parte do tempo.
Dicas:
Considerando isso, algumas dicas para manter uma alimentação adequada são: aumentar e diversificar o consumo de vegetais, frutas e legumes; incluir boas fontes de gordura como castanhas e azeite; comer alimentos fonte de proteína como ovos, carnes, peixes, queijos e leguminosas; maneirar no álcool e não se esquecer de beber água!
Além disso, não é o momento para fazer restrições alimentares!
Comer pouco é uma das coisas que prejudica nosso sistema imunológico, por isso nada de dietas loucas nessa época ou, melhor ainda, nunca!
Outras medidas importantes para nosso corpo são: dormir bem, se movimentar como conseguir (fique e treine em casa!), tomar sol, manter a calma (manejo do estresse) etc.
De maneira geral, fuja das soluções milagrosas que estão divulgando por aí! O melhor método de prevenção é seguir as indicações do Ministério da Saúde.
Portanto, evite aglomerações, cuide da sua higiene pessoal, evite colocar mãos no rosto, lave as mãos e evite sair de casa! Essas são as melhores medidas de prevenção nesse momento que estamos vivendo.
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