Sabia que com simples ações, como deixar o tênis de academia à vista, podemos finalmente criar e manter hábitos que tanto desejamos?
Isso acontece graças aos gatilhos mentais criados pelo cérebro para transformar simples ações em hábitos! Por isso é fundamental conhecer e entender como esse processo funciona para que seus hábitos estejam sempre alinhados com a sua produtividade.
O que são gatilhos mentais?
Gatilhos mentais são “sinais automáticos” enviados pelo cérebro para que determinada ação seja realizada. Eles podem ser emoções, ambientes, localização, objetos e até mesmo pessoas. Para cada uma destas categorias existe um grau de facilidade, assim como impacto para que a ação desejada se torne um hábito.
Como o exemplo do tênis de academia, quando o seu cérebro interpreta a imagem do tênis, ele automaticamente envia os comandos necessários para realizar o hábito de atividade física.
Necessidade e importância dos gatilhos mentais no dia a dia
Já imaginou ter que, conscientemente, realizar cada movimento e ação ao escovar os dentes, tomar banho ou fazer tantos outros hábitos que já estamos acostumados? Você se sentiria exausto antes de chegar a hora do almoço.
É por isso que os gatilhos mentais são extremamente necessários. É através deles que você economiza e direciona sua energia mental para as atividades que realmente precisam dela.
O segredo para a produtividade
Quando cultivamos bons hábitos e conseguimos identificar os gatilhos que nos levam para o caminho errado, fica mais fácil gerenciar a nossa energia. Comece a reparar o contexto quando você procrastina alguma atividade ou perde a noção do tempo nas mídias sociais. Quais são os gatilhos que estão atrapalhando a sua rotina?
Com a distribuição da sua energia de maneira mais adequada ao longo do dia, você se tornará mais produtivo e revigorado para as atividades que demandam foco e concentração, como trabalhar ou estudar.
Também é extremamente importante compreender os gatilhos mentais para saber a melhor maneira de se criar ou adaptar um hábito para que ele agregue algo no seu dia a dia.
Exemplos de gatilhos mentais
Você viu acima o exemplo de gatilhos mentais como objetos, quando certo objeto desperta determinada ação. Mas não é só isso que pode se tornar um gatilho, a seguir você conhecerá os mais comuns:
Emoções
Poderosos gatilhos mentais, inclusive sendo um dos maiores estimuladores na criação de hábitos. É adequado associar suas emoções com hábitos positivos, como por exemplo, ao se sentir frustrado ou com raiva, no lugar de tomar uma bebida alcoólica por exemplo, tente focar em sua respiração ou encontre uma atividade física para liberar estas emoções.
Pessoas e ambientes
O comportamento humano sempre é influenciado pelo que nos cerca. Por isso, tenha sempre ao seu redor pessoas e ambientes favoráveis aos novos hábitos que você deseja criar ou aperfeiçoar. Por exemplo, se você quer ler com mais frequência, uma boa opção pode ser participar de um grupo de estudo, debate ou até mesmo clube do livro. Para aqueles que querem ser mais organizados com o seu tempo e suas entregas, uma boa alternativa pode ser manter um ambiente organizado e destinado apenas para o trabalho, com poucos recursos ou distrações.
Tempo
Devido a necessidade de organização e rotina, o cérebro tem facilidade de associar horários com ações, tornando este um dos sinais mais comuns e fáceis de serem criados. Com certeza você já possui alguns deste tipo em seu dia a dia. Por exemplo a hora de acordar, almoçar ou trabalhar.
Viu como gatilhos mentais podem ser fáceis de serem colocados em prática? Sem contar que são grandes aliados para você melhorar a produtividade!
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