Gastar mais energia pode ser a chave para melhorar o seu condicionamento físico, pois mantém o corpo sempre ativo e em movimento.
Também ajuda a controlar e inibir os ataques de ansiedade e estresse, pois ambos são decorrentes do acúmulo de hormônios que tem efeito negativo sobre a mente e o corpo.
Quais os benefícios de gastar mais energia?
Gastar energia nada mais é do que se exercitar durante a realização de rotinas do dia a dia.
Os benefícios mais claro para a saúde física são óbvios:
- Estimula a queima de calorias e melhora o sistema cardiovascular;
- Melhora da disposição física para atividades rotineiras;
- Aumento da produtividade e energia no trabalho;
- Aumenta a resistência dos músculos.
Já para a saúde mental, as vantagens são ainda mais significativas:
- Estimula a produção de hormônios como endorfina e serotonina, responsáveis pelo combate a ansiedade, depressão e estresse.
- Melhora a qualidade do sono e diminui a frequência de insônias e outros problemas relacionados.
- Melhora a autoestima e disposição mental para as obrigações diárias.
Agora que você conhece as principais vantagens de gastar mais energia, conheça as 6 maneiras de fazer isso no seu dia a dia.
1 – Deixar o carro em casa e optar pelo uso de transportes alternativos, como a bicicleta
Se você mora a uma distância razoável do seu trabalho, que tal alternar os dias para usar a bicicleta?
Além de economizar um bom dinheiro, já é uma prática diária de exercício físico, sendo uma ótima maneira de gastar energia.
2 – Nos dias que for de carro, estacione o mais distante possível do local
A caminhada também é um ótimo exercício aeróbico e ajuda a estimular a circulação sanguínea dos músculos e melhora a respiração.
3 – Pratique exercícios físicos regulares
Descubra a atividade que você mais goste e que mais se encaixe na sua necessidade e aposte nela. Estabeleça uma frequência e foque nos seus objetivos.
4 – Saia para dançar
A dança é uma das melhores práticas a ser adotada. Ela reúne os benefícios físicos e os mentais, estimulando principalmente a melhora da autoestima.
5 – Troque o elevador pela escada
Sei que enfrentar escada é um grande desafio e ninguém gosta realmente delas. Mas se você quer ser exercitar mais, adote esse hábito na sua rotina.
6 – Caminhe mais nas suas horas de lazer
Sabe aquele momento que você está sem fazer nada em casa? Que tal sair para caminhar, dar uma volta na praça, no shopping ou no mercado.
Isso é uma ótima maneira de gastar mais energia e ainda te ajuda a passar o tempo com algo positivo.
O importante é se movimentar!
O hábito de gastar mais energia deve ser feito como um lazer, não obrigação. É necessário também tomar cuidado com excessos e não abusar do seu corpo.
Exercitar é preciso, para a saúde do seu corpo e de sua mente. Experimente e veja os benefícios que isso vai te trazer.
Se você gostou das nossas dicas, compartilhe esse artigo em sua rede social. Ajude um amigo a conhecer os benefícios de gastar mais energia no dia a dia.
